Loopband Maximale hartslagtest

De maximale hartslagtest van een loopband is precies wat de naam aangeeft; de test, uitgevoerd op een loopband, is ontworpen om de hartslag van de sporter tot zijn maximum te verhogen. De procedure staat ook wel bekend als een "stresstest" en dat label is ook nauwkeurig, omdat de test je hart beklemtoont en tot het uiterste duwt. Maar de antwoorden die u ontvangt, kunnen de totale inspanning rechtvaardigen.

Video van de dag

Het doel van de test

Als u een stresstest uitvoert, is dit waarschijnlijk om een ​​van de volgende twee redenen: ten eerste kan uw arts controleren op tekenen van coronaire hartziekte; Als alternatief, als er geen specifiek probleem wordt vermoed, wordt de test meestal gebruikt om uw conditie te evalueren. Een sporter heeft bijvoorbeeld een objectieve manier nodig om zijn conditie te evalueren. De test kan ook een vereiste zijn voor bepaalde activiteiten, zoals het besturen van een vliegtuig.

De test uitvoeren

Een stresstest moet onder medisch toezicht worden uitgevoerd. Voordat u de test uitvoert, plaatst een technicus doorgaans 12 elektrocardiograafdraden op uw borst. Op papier heeft de test maximaal 10 fasen van elk drie minuten. In werkelijkheid werkt de sporter tot uitputting en beëindigt hij de test meestal lang voordat de laatste fase plaatsvindt. De loopband wordt ingesteld op een helling van 10 procent en 1. 7 mph voor de eerste trap. De helling neemt toe met stappen van 2 procent in elke fase, en neemt uiteindelijk toe tot 28 procent voor de tiende fase. De snelheid neemt toe tot 2. 5 mph voor de tweede trap, en vervolgens tot 3. 4, 4. 2 en 5. 0 mph voor de volgende drie etappes. Als de sporter de test voortzet, stijgt de snelheid vervolgens met 0. 5 mph voor elk van de resterende vijf etappes, eindigend bij 7. 5 mph in fase 10.

Analyse van de resultaten

De ECG-resultaten moeten worden geanalyseerd door een expert, zoals een cardioloog. Als de maximale hartslagtest strikt wordt toegediend als maat voor uw conditie - in dat geval mag de ECG-machine niet worden gebruikt - wordt de test beoordeeld op basis van de tijd dat u op de loopband blijft. Je plugt de score, genoteerd in minuten, in een formule, die deze vervolgens converteert naar een schatting van je VO2 max - die je maximale aerobe capaciteit meet. U kunt verschillende formules gebruiken voor mannen en vrouwen van verschillende leeftijden om een ​​VO2 max-resultaat te verkrijgen.

Veiligheidsoverwegingen

Omdat de stresstest uw hart zover mogelijk drijft, moet de procedure onder medisch toezicht worden uitgevoerd. Inderdaad, het is onwaarschijnlijk dat uw arts u door de test heen haalt, tenzij u al in goede conditie bent. Laat u niet verleiden om de test te repliceren of uw eigen versie te ontwerpen.