Het Behati Prinsloo Dieet

Victoria's Secret-model Behati Prinsloo geeft toe dat ze gewicht van haar 5-voet 10-inch frame hield door zelden te eten en regelmatig te roken. Begin 2014 vertelde ze echter aan het tijdschrift "People" dat ze zich nu richt op snelle, gezonde, biologische maaltijden die zelfs geregistreerde diëtisten zoals Keri Glassman als relatief evenwichtig kunnen goedkeuren. Het dieet van Prinsloo, dat weinig vet en calorieën bevat, is misschien geen goede optie voor alle vrouwen, vooral niet voor degenen die zeer lichamelijk actief zijn. Krijg hulp van een arts of diëtist voor een dieetplan dat voor u werkt.

Video van de dag

Ontbijtgranen en amandelmelk voor het ontbijt

Prinsloo eet typisch een zakje met 6 ounce van van van de ananensmaak gemaakt One Lucky Duck-paprikapoeder met amandelmelk bij het ontbijt. Het graan wordt bereid uit rauwe, biologische boekweit en Himalaya zout en gearomatiseerd met agave nectar en puur vanille-extract. Als Crispies buiten uw prijsbereik valt, vervangt u een andere graangewas op basis van boekweit met natuurlijke zoetstoffen of kookt u boekweitgrutten met water voor een warm ontbijt. Voor sommige hart-gezonde vetten, suggereert Glassman het hebben van het graan met noten zoals walnoten. Kies amandelmelk verrijkt met vitamine D en calcium, vooral als u een veganist of een strenge vegetariër bent.

Kip, boerenkool en quinoa tijdens de lunch

Tijdens de lunch heeft Prinsloo een 5-ounce portie gegrilde kippenborst gemengd in een boerenkoolquinoasalade gekocht bij Organic Avenue, een winkel in New York gespecialiseerd in kant-en-klare biologische voorgerechten. Maak een zelfgemaakte versie van de salade van Prinsloo door gekookte rode quinoa, geraspte lacinato-boerenkool, gehakte verse munt en basilicum, hennepzaden en aalbessen te combineren met een dressing bereid door het mengen van olijfolie, Himalayazout, cashewnoten, kappertjes, gehakte uien, citroenschil, kokossuiker, mosterdzaad, appelazijn, gezuiverd water, citroensap en dulse, of gedroogde zeegroenten.

Sashimi en bruine rijst Sushi voor diner

Prinsloo zegt dat ze dineert op zes stukken tonijn en zalmsashimi en sushi gemaakt met bruine rijst. Sashimi, die bestaat uit verse, zeer dun gesneden rauwe vis, moet worden vermeden door zwangere vrouwen, zegt de American Pregnancy Association, omdat het een hoger risico heeft op toxoplasmose, Salmonella of coliform bacteriën besmetting. Je kunt gekookte vis vervangen, maar beperk jezelf tot 12 gram per week als je zwanger bent, en blijf bij laag-kwik keuzes zoals zalm of koolvis om je kwik inname laag te houden. Net zoals Prinsloo, gebruik niet te veel high-natriumkruiden zoals sojasaus.

Noten, zaden en bessen voor snacks

Rauwe, biologische noten zoals amandelen, geroosterde pompoenpitten en zongedroogde vruchten zoals goudbessen, een soort boon die in Brazilië voorkomt, zijn de snacks waarvan Prinsloo zegt dat ze erop vertrouwt wanneer zij krijgt overdag honger.Blijf uit de buurt van zoute of suikergecoate noten of zaden en houd uw inname van deze en gedroogde vruchten matig - een handjevol packs met veel calorieën per ounce. Voor meer voedingsstoffen en extra enkelvoudig onverzadigde vetten, zegt Glassman het toevoegen van groen groentesap en een kwart van een rijpe avocado aan het snackmenu zou een goed idee zijn.