Yoga Poses for Anger

Iedereen ervaart woede op een bepaald moment, maar wanneer die woede uit de hand loopt en relaties begint te beïnvloeden - met anderen en met jezelf - vereist dit management.

Video van de dag

Het onderdrukken van woede wordt niet aanbevolen; het is een echte emotie die vaak geldige wortels heeft. Yoga kan je helpen de woede op een constructieve manier te kanaliseren. In plaats van je agressie op te geven door een glas te gooien of iets te zeggen waar je later spijt van krijgt, ga je naar je mat om aan je emoties te werken. Een beetje tijd doorbrengen met je ademhaling en je lichaam kan je helpen te verwerken waarom je boos bent en hoe je de situatie moet aanpakken op een manier die groei bevordert.

Draaien

Een onbalans in een van uw energiecentra kan woede veroorzaken. Manipura-chakra die er is, regisseert het begrip van je macht in de wereld en je zelfrespect. Wanneer je het gevoel hebt onbeheerst te zijn, of dat je eigen persoonlijkheid wordt bedreigd, kan dit chakra uit balans worden gerukt en zorgt woede ervoor.

Yoga-wendingen stimuleren Manipura-chakra. Voorbeelden van wendingen zijn:

Half heer van de vissen pose: Ga op je billen zitten met je rechterbeen uitgestrekt. Buig je linkerknie en plant de linkervoet op de grond buiten je rechterdij; je benen zullen worden gekruist. Adem in en als je uitademt, knuffel je je linkerknie met je rechterarm terwijl je achter je kijkt. Houd enkele ademhalingen vast en wissel van kant.

Gedraaide zijhoek : ga staan ​​met uw benen ongeveer 4-voet uit elkaar. Maak je linkervoet in een hoek van ongeveer 45 graden plat en buig je rechterknie richting de voorkant van de mat. Breng uw handen naar de gebedspositie in het midden van uw borst; terwijl je uitademt, draai je je linkerelleboog buiten je rechterdij. Houd enkele ademhalingen vast en wissel van kant.

->

Draaiende zijhoek stimuleert je derde chakra. Photo Credit: fizkes / iStock / Getty Images

Reclined Twist: Ga op je rug liggen en knuffel je knieën in je borst. Laat je knieën naar links vallen en je hoofd naar rechts. Gebruik je linkerhand om je heupen voorzichtig naar links te drukken terwijl je met de rechterarm naar de zijkant van de kamer reikt. Houd enkele ademhalingen vast en wissel van kant.

Lees meer: ​​ Chakra-oefeningen voor de zonnevlecht

Kinderhouding

Deze eenvoudige houding verzacht woede met de onschuldige denkwijze van een kind. Je laat je heupen rusten op je hielen en smelt je hart. De houding van het kind is ook introspectief; het geeft je de tijd om reflecterend en alleen te zijn. Je kunt boosheid verwerken zonder eruit te geselen.

->

De houding van het kind verzacht je ziel. Photo Credit: fizkes / iStock / Getty Images

Om de pose van een kind te doen: Ga op handen en arm zitten en plaats je billen weer op je hielen.Reik met je armen naar voren op de mat en leg je voorhoofd op de vloer of een blok. Verleng je ruggengraat terwijl je je ontspant over je benen. Blijf hier enkele ademhalingen, of zelfs enkele minuten.

Neem een ​​diepe adem

Je hebt misschien gehoord dat wanneer je boos bent, je diep moet ademen en tot tien tellen. Yoga heeft een vergelijkbare aanpak. Gewoon diep ademhalen zodra je boos wordt en merkt dat de emoties je geest beïnvloeden, kan een krachtige manier zijn om een ​​mogelijk explosieve situatie te verspreiden.

Nauwkeuriger yoga-ademwerk, zoals alternatieve neusgatademhaling of Bhastrika, ook wel bekend als Bellows, ademhaling kan ook je geest zuiveren om woede te verminderen.

Meer lezen: Voordelen van alternatieve neusgatademhaling