Elliptische trainer versus Strider & Climber

Met obesitas op de stijgen in Amerika, het deelnemen aan regelmatige lichaamsbeweging, inclusief een vorm van cardiovasculaire oefening, is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen voor je gezondheid. Cardiovasculaire oefening kan u helpen uw gewicht onder controle te houden, uw ziekterisico te verlagen en uw geestelijke gezondheid te verbeteren. Bij het kiezen van een cardiovasculaire activiteit, zijn er een aantal opties om te overwegen - inclusief welk type cardio-oefening geschikt is voor u. Wanneer u met een oefenprogramma begint, is het belangrijk om eerst een arts te raadplegen.

Video van de dag

Cardiovasculaire apparatuur

Cardiovasculaire apparatuur is ontworpen om het cardiovasculaire systeem te stimuleren. Het American College of Sports Medicine beveelt aan dat gezonde volwassenen onder de 65 jaar 30 minuten van matige intensiteit vijf dagen per week trainen of drie keer per week 20 minuten intensieve of krachtige oefeningen doen. Matige intensiteitsoefening wordt gedefinieerd op het niveau van het verhogen van de hartslag om een ​​zweet te breken. Crosstrainers, schrijvers en trapmachines kunnen allemaal helpen bij het bereiken van cardiovasculaire aanbevelingen.

Elliptisch

Elliptische trainers zijn één manier om een ​​cardiovasculaire training op een stilstaande machine te bereiken. Een elliptische trainer is ontworpen om het hardlopen te simuleren zonder de gewrichten extra te belasten. Om deze reden heeft de elliptische trainer de voorkeur van mensen die gewrichts- of gewrichtspijn hebben. De elliptische trainer biedt een cardiovasculaire training die de gebruiker op twee manieren kan aanpassen. De eerste manier is om sneller te trappen om de intensiteit te verhogen en de tweede manier om de hoeveelheid weerstand aan te passen. Sommige elliptische trainers hebben bewegende armhandvatten, terwijl andere modellen stilstaande armhandvatten verschaffen.

Strider

Strider-machines zijn een combinatie van hellingtrainers en crosstrainers. De boogvormige beweging van de machine heeft ertoe geleid dat schrijders ook boogtrainers worden genoemd. De beweging van de machine zorgt voor een lage impact op de gewrichten met een toename van spierversteviging in de hamstrings en bilspieren. De machine is ideaal voor mensen die een low-impact workout nodig hebben, maar op zoek zijn naar meer toning dan een standaard elliptische machine biedt. Striders zijn uitgerust met zowel functionele als niet-functionele armhandgrepen en weerstand om de trainingsintensiteit te verhogen.

Trapklimmer

Er zijn twee hoofdcategorieën klimmers; stepmachines en wenteltrapmachines. De beweging van de klimmachine simuleert de actie van traplopen. Op de stepmachine, gebruik je de body strength om de pedalen naar beneden te duwen, en simuleer je traplopen. Er kunnen verschillende niveaus van weerstand op de machine worden ingesteld om de training moeilijker te maken.De wenteltrapmachine wordt aangedreven door een motor en kan op verschillende snelheden worden geplaatst. Dit type cardiovasculaire activiteit veroorzaakt meer druk op de gewrichten dan elliptische machines en schrijvers, maar is effectiever bij het verstevigen van spieren. Klimmachines zijn ook verkrijgbaar met bewegende armhandvatten en stationaire armhandvatten. Bewegende armhandvatten stellen de gebruiker in staat om een ​​meer totale lichaamstraining uit te voeren.