Gedroogde Bananenschijfjes Voeding
Inhoudsopgave:
Gedroogde bananenchips worden meestal gegeten als tussendoortje of met noten en chocolade. Omdat de frites van fruit zijn gemaakt, zou je kunnen aannemen dat de frites gezond zijn. Hoewel ze enkele essentiële voedingsstoffen bevatten, kunnen bananenchips worden verpakt met grote hoeveelheden suiker en verzadigd vet.
Video van de dag
Porties en voedingsstoffen
Een half kopje of 34 gram gedroogd fruit komt overeen met 1 kopje vers fruit. Overeten van gedroogd fruit kan gemakkelijk zijn, dus zorg ervoor dat je je porties meet en probeer niet recht uit de zak te eten. Eén portie bevat 176 calorieën, 20 gram koolhydraten, 11 gram totaal vet en minder dan 1 gram eiwit.
Vitaminen en Mineralen
Een halve kop bananenchips bevat 4 procent van de dagelijks aanbevolen inname van kalium, 6 procent tot 8 procent magnesium, 3 procent fosfor en 4 procent tot 6 procent van vitamine A. Kalium, magnesium en fosfor werken als elektrolyten die helpen de vochtbalans te handhaven. Vitamine A bevordert de gezondheid van het oog en helpt uw immuunsysteem te versterken.
Suiker toegevoegd
Hoewel fruit van nature suiker bevat, wordt geraffineerde suiker vaak toegevoegd aan gedroogd fruit om de zoete smaak te verbeteren. Een halve kop gedroogde bananenchips bevat 12 gram toegevoegde suikers of 3 theelepels. Grote hoeveelheden suiker kunnen leiden tot obesitas, diabetes en verhoogde triglyceriden of vet in het bloed. Koop gedroogde bananenchips zonder toegevoegde suiker om overmatige hoeveelheden suiker en calorieën te verminderen.
Verzadigd vet
De American Heart Association beveelt aan dat de gemiddelde volwassene minder dan 16 gram verzadigd vet per dag gebruikt. Eén portie banaanchips bevat 10 gram verzadigd vet. Daarom bevatten bananenchips meer dan 60 procent van de aanbevolen hoeveelheid voor de hele dag.
