Ballroom Dans Gezondheidsvoordelen

Hoewel stijldansen misschien niet zo inspannend is als een training om een ​​marathon te lopen, moet u niet de voordelen van regelmatig bewegen en oefenen negeren. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw beschouwt stijldansen als een "gematigde" activiteit. Het heeft ook een aantal specifieke gezondheidsvoordelen die misschien niet eerder bij u opgekomen zijn.

Video van de dag

Muscle Toning

Stijldansen helpt de spieren in je kuiten, dijen en billen te versterken en versterken. Bij specifieke ballroomdansbewegingen werken deze spieren anders dan bij meer bekende oefeningen, zoals wandelen, joggen of fietsen. Als je een stijl speelt waarbij je je partner moet optillen of laten dippen, kun je ook een behoorlijk goede workout op het bovenlichaam krijgen. Stijldansen helpt ook om de kernspieren van de buik en rug te versterken.

Conditionering

Elke regelmatige oefening die drie tot vier keer per week gedurende 30 tot 40 minuten continu wordt uitgevoerd, zal uw cardiovasculaire systeem helpen verbeteren, uw hart versterken en uw cholesterol en bloeddruk verlagen. Het verhoogt ook je longcapaciteit en je algemene uithoudingsvermogen.

Botten en gewrichten

Dansen is een lichaamsdragende oefening, dus het helpt de botdichtheid te behouden en osteoporose te voorkomen. Het kan ook helpen je knieën te rehabiliteren na een operatie, omdat het een lagere impact heeft dan joggen of aerobics.

Brain Food

Een onderzoek uit 2003 gepubliceerd in de "New England Journal of Medicine" suggereert dat sociaal dansen een speciaal voordeel voor senioren heeft: het vermindert de kans op dementie. Omdat het een activiteit is die met een partner wordt uitgevoerd, kan deze ook eenzaamheid en depressie bij ouderen verminderen.

Verbrande calorieën

Dertig minuten brandende dans tussen 200 en 400 calorieën - dezelfde hoeveelheid verbrand door zwemmen of fietsen.