Sla Dieet

Als u wilt afvallen en het wilt uitschakelen, moet u een manier vinden om uw calorie-inname te beperken tot wat u kunt verbranden. Crash-diëten waarbij je jezelf ontzettend veel voedsel ontneemt, zijn over het algemeen niet duurzaam. Zodra u terugkeert naar de eetgewoonten van uw pre-crashdieet, keert uw gewicht terug. Een beproefde strategie voor gezond gewichtsbeheer is om sla op te nemen in uw dagelijkse menu. Lettuce biedt voedingsrijke, caloriearme vezels die u opvult zonder dat u calorieën hoeft in te pakken. Raadpleeg uw arts voordat u begint aan een significante verandering in uw dieet.

Video van de dag

Evenwichtsoefening

Om uw lichaam en uw metabolisme in de vorm van een tiptop te houden, moet u een gezond, uitgebalanceerd dieet volgen. Elke dag bevatten eiwitten, gezonde oliën, granen en complexe koolhydraten zoals fruit en groenten. Voor velen is de uitdaging, als je eenmaal begint met het eten van al dit geweldige, gezonde voedsel, is het moeilijk om te stoppen. Hier komt sla je te hulp. Door het vullen van voedzame, laag-calorische gerechten zoals sla, is het veel gemakkelijker om de portiecontrole uit te oefenen zodra u begint met het eten van uw andere gezonde voedingsmiddelen.

Lettuce entertainen u

Iceberg is koel en heeft een hoog watergehalte, dus het bevat weinig calorieën, maar als u sla een blik geeft in uw avonddinershow, kunt u kruiden de intriges op door het menu te variëren. Donkere groenten zoals spinazie, romaine, snijbiet, andijvie, bladsla, escarole, radicchio en rucola bieden een verscheidenheid aan smaken en voedingsstoffen, en ze hebben grotere hoeveelheden voedingsstoffen dan ijsbergsla, meldt OrganicFacts. netto.

Je bord met bord

Sla is gevuld met mineralen, vitamines en fytonutriënten, dus de weinige calorieënsla biedt veel voedingsstoffen. Sla levert vitamine A, C, E en K. Het bevat verschillende B-vitamines, waaronder niacine, pantotheenzuur, riboflavine, pyridoxine en thiamine. Het is gevuld met chlorofyl, de verbinding die planten groen maakt. Chlorphyll verbetert de zuurstoftoevoer naar cellen, maakt gifstoffen vrij en is rijk aan antioxidanten die het risico op sommige soorten kanker verminderen, volgens het Linus Pauling Institute. De vezels in sla maken dat u zich verzadigd voelt, uw spijsverteringskanaal schoonmaakt en de afgifte van de koolhydraten die u eet als een deel van uw maaltijd vertraagt, waardoor uw bloedsuikerspiegel wordt gestabiliseerd en uw eetlust voor een langere periode wordt onderdrukt.

Opvullen

Twee kopjes romaine sla geven je slechts 11 calorieën. Top deze sla met andere caloriearme groenten zoals rauwe broccoli, paprika's, selderij, komkommer en wortels en voor slechts 50 calorieën of zo kunt u op vier kopjes eten - dat is vier kopjes - knapperig, knapperig, hongerig voedingsstoffen. Als je zin hebt om te spatten, plons dan in een beetje caloriearm verband.Je krijgt nog steeds veel voeding voor een paar calorieën.

Lettuce Prey

Mensen zijn roofdieren en we nemen voldoening in de appetijtelijke en consumptieve aspecten van eten. De hoeveelheid tijd en moeite die je besteedt aan het bereiden en eten van een slasalade helpt je om een ​​meer bevredigende maaltijd-ervaring te bieden. Wanneer je enige wapen in de gewichtsvechtoorlog gedeeltelijke controle is, kan het lijken alsof je maaltijd voorbij is voordat het begint. Wanneer je de tijd neemt om een ​​salade te eten, creëer je een uitgebreide ervaring van kauwen en slikken, waardoor je innerlijke overvloed wordt bevredigd.

Keep It Up

Voeg sla toe aan uw lunches, snacks en diners om dat bevredigende gevoel van smakelijk, vullend voedsel waarvan u weet dat het voedzaam is, opnieuw te creëren. Varieer uw sla, dressings en andere toppings om uw diner afwisselend te maken. Experimenteer met nieuwe toppings om uw interesse gewekt te houden. Bijvoorbeeld, een paar noten, rozijnen of stukjes fruit veranderen de persoonlijkheid van je salade en houden je gemotiveerd om je sla-dieet te volgen, hopelijk voor de rest van je steeds dunner leven.