Welke vitamines helpen bij geheugen en focus voor kinderen?

Kinderen met een stoornis met handicaps en leren Handicaps die meer voedingsmiddelen eten, leren, letten op en gedragen zich beter op school dan degenen die meer snoep, gefrituurd voedsel en zout voedsel eten. Dat is de conclusie van een artikel dat in 2012 werd gepubliceerd in 'Psychiatry Research'. Omdat een tekort aan voedingsstoffen de hersenfunctie van kinderen beïnvloedt, kan het terugdraaien van tekortkomingen hun geheugen en focus verbeteren. Bij kinderen die geen tekort hebben, zie je misschien geen verschil door veranderingen in de voeding. Voedingsstofniveaus kunnen worden getest in een kliniek met een bloedmonster. Het opnemen van voedzame voedingsmiddelen in het dieet van uw kind is de beste manier om haar voedingsinname te verhogen, maar door artsen goedgekeurde supplementen kunnen de resterende tekortkomingen versterken.

Video van de dag

Vitaminen belangrijk voor hersenfunctie en geheugen

Overvloedig in fruit en bladgroen, spelen B-vitamines een belangrijke rol bij de ontwikkeling van de hersenen van kinderen en kunnen tekortkomingen problemen met leren veroorzaken, scherpstellen en geheugen. Volgens een artikel dat in 2008 werd gepubliceerd in "Nature Reviews: Neuroscience", beïnvloedt folaatdeficiëntie tijdens de kindertijd de hersenfunctie zelfs tot in de volwassenheid. Thiaminedeficiëntie kan een schadelijk verdovend effect op de hersenziekten veroorzaken, en riboflavinedeficiëntie kan hersendisfunctie veroorzaken. Niacine-tekort kan geheugenverlies veroorzaken. Een kind met een tekort aan vitamine B12, dat het meest voorkomt in vlees en zuivelproducten, kan hersenafwijkingen en vertraagde ontwikkeling oplopen.

Mineralen voor functie en geheugen van de hersenen

IJzer is een mineraal dat van belang is voor de cognitieve functie en ontwikkeling. Er is geconstateerd dat ijzertekort leidt tot een lager IQ en een slecht denk- en probleemoplossend vermogen bij kinderen. Zelfs ijzertekort minder ernstig dan anemie is in verband gebracht met slechtere geheugen- en denkvaardigheden. Jodiumgebrek veroorzaakt ook een lager IQ bij kinderen. Het is zelfs gebleken dat het IQ van kinderen met maximaal 12 tot 14 punten wordt verminderd. Suppletie zou deze effecten omkeren bij kinderen die een tekort hebben maar geen kinderen treffen die geen deficiëntie hebben. Rijke bronnen van ijzer zijn vlees en zeevruchten, bladgroenten, noten en bonen, evenals voedingsmiddelen verrijkt met ijzer, die vaak granen, brood en pasta kunnen omvatten.

Omega-3 vetzuren voor focus

Omega-3 vetzuren zijn een gezond type vet dat nodig is in hersencelmembranen. Het lichaam kan zelf geen omega-3's aanmaken, dus het moet in je dieet worden opgenomen. Wanneer kinderen een tekort hebben aan omega-3-vetzuren, kan dit hun vermogen om te focussen beïnvloeden. Kinderen met een Attention-Deficit Disorder hebben meer kans op een tekort aan Omega-3 vetzuren, volgens een artikel gepubliceerd in "Pediatrics" in 2012.Het artikel stelde ook dat omega-3-supplementen kinderen met een aandachtstekortstoornis ten goede kunnen komen die geen resultaten van medicatie zien. Omega-3 vetzuren zijn te vinden in vette vis, coquilles, spieren, walnoten, sojabonen, lijnzaad en hennepzaden. Je kunt ook visolie, lijnzaadolie of hennepolie nemen voor omega-3 vetzuren.

Voorzorgsmaatregelen bij het gebruik van supplementen

Vitaminesupplementen mogen alleen worden gegeven aan kinderen met zorg en aan medisch toezicht. Bepaalde vitaminesupplementen kunnen interageren met medicijnen. Ook is het mogelijk om te veel van een vitaminesupplement te nemen en bijwerkingen of een overdosis te ervaren. Neem nooit een hogere dosis in dan aangegeven op het productetiket. Neem contact op met een arts of voedingsdeskundige over de juiste dosering voor kinderen, vooral voor kinderen met speciale diëten of medische aandoeningen. Sommige voedingsmiddelen zijn verrijkt met vitamines, zoals brood, ontbijtgranen, pasta's, eiwitrepen en andere bewerkte voedingsmiddelen, dus het is belangrijk om uw inname van deze voedingsmiddelen te bekijken als u ook supplementen inneemt.