Bowflex XTL Gebruikersgids

De Bowflex XTL is het volledig gemoderniseerde model van de Bowflex Power Pro en bevat de extra beenontwikkelaar, de borstspalk en de lat-pull-downbalk. De Power Pro-lijn van thuisgymnastiek was een van de eerste commercieel succesvolle sportscholen van Bowflex omdat deze in de jaren negentig op grote schaal op de markt werd gebracht via infomercials. De apparatuur kan worden gebruikt om bijna 50 verschillende oefeningen uit te voeren, waardoor je je hele lichaam op één apparaat kunt werken.

Oefeningen

De oefeningen op de Bowflex XTL richten zich op al uw grote spiergroepen en worden afgebroken door borst, schouder, rug, armen, buikspieren en benen. De ergonomie van de machine is ontworpen om u tijdens een oefening de juiste vorm te geven. Wanneer u vrije gewichten gebruikt, kunt u gemakkelijk een onjuiste vorm gebruiken en uw spieren belasten. De Bowflex XTL beperkt deze mogelijkheid met een volledig verstelbare trainingsbank en curl pad.

Uw doelen beoordelen

De Bowflex fitnesshandleiding beveelt ten zeerste aan om uw fysieke capaciteit te testen voordat u met een trainingsprogramma begint. U moet uw maximale hartslag testen, zodat u uw doelhartslag kunt vinden. Door je hartslag tijdens het trainen te controleren, kun je een gestaag tempo aanhouden, vooral als je naast spieropbouw ook aerobe voordelen wilt. Je zou ook je body mass index moeten vinden, zodat je de voortgang die je maakt na weken van trainen nauwkeurig kunt volgen.

Trainingen

Het fitnesshandboek dat bij de Bowflex XTL wordt geleverd, geeft acht verschillende trainingen weer en geeft ook advies over het maken van uw eigen aangepaste programma voor de machine. De trainingen in de handleiding variëren van stevige trainingsroutines zoals de 20 minuten durende betere lichaamstraining en circuittraining tot intensere routines zoals bodybuilding en krachttraining. Snellere routines die meer gericht zijn op het verliezen van gewicht en toning hebben de neiging om meer oefeningen per training te doen en lichtere gewichten op te heffen. Spieropbouw routines richten zich op minder oefeningen met zwaardere gewichten, zodat je spieren aan het eind van de routine volledig uitgeput zijn.

Saftey

Een belangrijk punt van zorg bij de Bowflex XTL is dat het standaardmodel onveilig was voor regelmatig gebruik. In 2004 werkte de Amerikaanse Commissie voor de veiligheid van consumentenproducten samen met Nautilus om ongeveer 420.000 Bowflex Power Pro-sportscholen te herdenken. De lat pull-down balk op deze machines is onstabiel en kan afbreken tijdens gebruik. Bovendien kan de bank los gaan zitten en vallen als deze schuin staat. Bowflex heeft na de terugroep een gratis reparatieset uitgebracht en alleen Bowflex XTL-machines waarop de reparatiekit is geïnstalleerd, moeten worden gebruikt.