Oefeningen om littweefsel te voorkomen na wervelkolomoperatie
Inhoudsopgave:
Spine-chirurgie een van de vele problemen oplost, zoals hernia's of stenose, maar kan leiden tot het vormen van littekenweefsel langs de chirurgische locatie. Tenzij er oefeningen worden gedaan om het gebied in de loop van de tijd uit te rekken en te mobiliseren, kunnen patiënten een langdurige of permanente verstoring van de mobiliteit ontwikkelen en chronische pijn ervaren.
Video van de dag
Scar Tissue Development
Post-operatieve oefeningen zijn vereist om het ontwikkelen van littekenweefsel te voorkomen en op te breken. Spieren en pezen worden gespannen en beperken het bewegingsbereik naarmate de tijd vordert. Hoewel littekenweefsel zelf niet in staat is tot pijnsensaties, ontwikkelt de zenuwwortel vezelachtige adhesie die leidt tot pijn, volgens Peter F. Ullrich, Jr., M. D., van Spine-Health. Het gebruik van trage rekoefeningen helpt bij het verminderen van vezelachtige verklevingen. Spreek met uw chirurg voordat u naar oefeningen staart, om er zeker van te zijn dat u het succes van uw operatie niet terugzet.
Mobiliteit in de wervelkolom
Rekken is noodzakelijk voor de gezondheid van uw wervelkolom. De vele ligamenten, pezen en botten dragen uw gewicht bij staan, lopen en rennen. De wervelkolom is ontworpen om de schok op te vangen die op en neer beweegt langs de wervelkolom wanneer u beweegt, terwijl u tegelijkertijd de mobiliteit biedt om van links naar rechts te bewegen en te draaien. Rekken houdt alle componenten meer vrij en verhoogt de bloedtoevoer met voedingsstoffen naar de wervelkolom. Afhankelijk van waar uw operatie werd uitgevoerd, kunt u verhoogde beperkingen hebben op bepaalde gebieden, zoals de nek of de onderrug.
Rekt
Begin met het strekken van je nek en werk je naar beneden om spieren te gebruiken die al meer lenig zijn. Strek je nek door buiging en extensie, op en neer kijken. Kijk van rechts naar links en kantel je hoofd terwijl je je oren tegen je schouders probeert aan te raken. Schouderrollen maken de onderste nek en de bovenrug losser. Draagt schouder naar voren en naar achteren voor maximaal effect. Strek je hamstrings uit terwijl je na de operatie neerstrijkt, je rug ondersteunt en je knieën naar je borst brengt. Je kunt ook hippe wendingen maken terwijl je gaat liggen voor extra ondersteuning; buig je knieën en draai ze langzaam naar de zijkant terwijl je je benen uitstrekt.
Preventie van littweefsel
Chirurgen verwachten na de operatie een zekere hoeveelheid littekenweefsel. Zelfs de meest minimale procedures resulteren in littekenweefsel en mobiliteitsproblemen. Begin gematigde stukken vroeg in het postoperatieve proces vijf tot zes keer per dag gedurende minimaal zes tot twaalf weken. Dit is de periode waarin littekens zich ontwikkelen en het meest effectief worden gemitigeerd.
