Hoe uw metabole hartslag wordt weergegeven

Je hartslag en metabolisme zijn twee heel verschillende dingen. Wanneer een arts je pols neemt, meet hij je hartslag, of hoe snel je hart klopt. Je ruststofwisseling berekent hoe snel je energie verbrandt als je inactief bent. Beide metingen kunnen helpen bij het bepalen van de algehele conditie en gezondheid. Het nemen van je hartslag in de rustfasen vertelt je hoe snel je hart moet kloppen om je leven te ondersteunen wanneer je niet beweegt. RMR geeft je een idee hoeveel calorieën je verbrandt zonder oefening. Dit helpt om te bepalen hoeveel calorieën je kunt eten en elke dag zonder dat je aankomt.

Video van de dag

Rusthartslag

Stap 1

Plaats uw eerste en tweede vinger op uw radiale pols of de pols in uw pols. Doe dit de eerste keer in de ochtend voordat je uit bed stapt. Pulsen kunnen in het begin moeilijk te lokaliseren zijn. Druk niet te hard op het huidoppervlak. Leg uw vingers voorzichtig op de duimzijde van de pols en beweeg rond totdat u de beat voelt.

Stap 2

Tel het aantal beats dat je gedurende 10 seconden voelt. Gebruik de tweede hand op een klok of een horloge om de tijd te meten.

Stap 3

Vermenigvuldig het aantal beats met 6. Bijvoorbeeld, 10 beats in 10 seconden is een rusthartslag van 66 of 66 beats per minuut.

Ruststofwisseling

Stap 1

Weeg jezelf 's ochtends als eerste. Deel dit aantal door 2. 2 om te zetten in kilogrammen. Bijvoorbeeld 120/2. 2 = 54. 5 kg.

Stap 2

Vermenigvuldig je lengte met 2. 54 om te zetten in centimeters. Als je niet zeker bent van je lengte, ga dan met je rug tegen de muur staan. Gebruik een potlood om aan te geven waar uw hoofd boven het oppervlak moet komen. Meet vanaf de vloer tot het merkteken. Als uw hoogte bijvoorbeeld 4,5 cm is, zet u de voeten om in inches, 5 x 12 = 60 inch. Dus 5 ft. 4 inches = 64 inches. Verander inches naar centimeters, dus 64 x 2. 54 = 162. 6.

Stap 3

Gebruik de formule om RMR te berekenen. Vermenigvuldig gewicht in kilo's met 10. Schrijf dit getal op. Meerdere hoogte in centimeters bij 5 en schrijf dit aantal op. Vermenigvuldig vervolgens uw leeftijd met 5 en schrijf het aantal op. Voeg het laatste gewichtsnummer toe aan het definitieve hoogtegetal en trek het leeftijdsnummer af en schrijf dit aantal op. Bijvoorbeeld: (10 x gewicht) + (6. 25 x hoogte) - (6. 75 x leeftijd). Mannen zouden er nog vijf aan de som moeten toevoegen. Als het uiteindelijke getal bijvoorbeeld 100 is, is je RMR 105. Vrouwen moeten 161 van het definitieve aantal aftrekken om RMR te krijgen. Als het definitieve getal 250 is, is je RMR 89.

Dingen die je nodig hebt

• Klok of horloge met een tweedehands
• Schaal
• Pen
• Papier
• Calculator
• Meten tape