Te oefenen Machines om de bilspieren te tonen
Inhoudsopgave:
- Video van de dag
- Soloflex Rockit
- Powerline Glute Master
- Elke machine met een lage kabel biedt u een effectieve manier om de billen te trainen en te versterken. Door een manchet rond een enkel te haken en aan een lage kabel te bevestigen en naar de machine te kijken, bent u klaar om Begin met een glutetargetingoefening Plaats al je gewicht op je ongebonden voet, zoek iets om jezelf te verankeren en trek je been recht achter je terug Probeer je knie niet te buigen Knijp de bilspieren samen terwijl je je been naar achteren trekt je kunt, pauzeren en langzaam terugkeren naar de startpositie. Je hebt geen mu nodig ch gewicht voor deze oefening om je bilspieren te laten reageren.
- Glute Press Machines zijn te vinden in sportscholen en zijn goed voor het versterken en versterken van de billen. Terwijl je met je borst tegen een pad en een van je voeten tegen een pedaal staat, wordt elk been onafhankelijk bewerkt terwijl je het pedaal achter je duwt. De beweging is vergelijkbaar met de beweging van een ezel-trap oefening. Als u uw borst op het kussen houdt terwijl u uw been achter u uit strekt, richt u zich op de bilspieren zonder de rug of knieën te belasten.
De billen, ook wel bilspieren genoemd, zijn enkele van de sterkste spieren in uw lichaam. Het hebben van sterke, strakke billen zien er niet alleen goed uit, maar zullen je goed dienen naarmate je ouder wordt. Sterke billen kunnen je houding verbeteren, rugpijn verlichten en je pas versterken. Het kan moeilijk zijn om de billen te isoleren, maar bepaalde machines zullen je kont effectief versterken.
Video van de dag
Soloflex Rockit
Het doen van staande barbell squats zijn een effectieve manier om de billen te klemmen, maar voor veel mensen zijn deze squats het risico op blessures. De Soloflex Rockit is ontworpen om de exacte bewegingsvlakken te reproduceren die worden bereikt bij het doen van een staande barbell squat, maar op een veiligere manier. Op dezelfde manier kun je met éénbenige squats of lunges op de Rockit spelen, die de beweging nabootst van vrijstaande uitval. Lunges gedaan op de Rockit dagen de bilspieren uit als een vrijstaande uitval. De Rockit gebruikt gewichtsriemen als weerstand, en dit dempt de schok en beschermt de banden, volgens de website van Rockit.
Powerline Glute Master
De Powerline Glute Master is een machine waarmee je op de bilspieren kunt richten en "de spiergroep kunt versterken die helpt je bips door het leven van alledag te slepen", aldus de Power De website van Glute Master: elke poot afzonderlijk, voor maximale isolatie en geschikt voor gebruikers van elke hoogte. En de Glute Master biedt een manier om je spieren te trainen in de privacy van je huis.
Elke machine met een lage kabel biedt u een effectieve manier om de billen te trainen en te versterken. Door een manchet rond een enkel te haken en aan een lage kabel te bevestigen en naar de machine te kijken, bent u klaar om Begin met een glutetargetingoefening Plaats al je gewicht op je ongebonden voet, zoek iets om jezelf te verankeren en trek je been recht achter je terug Probeer je knie niet te buigen Knijp de bilspieren samen terwijl je je been naar achteren trekt je kunt, pauzeren en langzaam terugkeren naar de startpositie. Je hebt geen mu nodig ch gewicht voor deze oefening om je bilspieren te laten reageren.
Glute Press Machine
