Hoe te krijgen van Buik Bloat voor dikke mannen Meer dan 40

Opzwellen is vaak het gevolg van gas dat ergens in het spijsverteringskanaal opgesloten zit, vooral in de maag en darmen. Voor veel mensen, inclusief mannen vanaf 40 jaar, kan dit leiden tot een gevoel van volheid of benauwdheid langs de buik. Het kan ook gas- en gaspijn veroorzaken. Om buikzwelling en ongemakkelijke symptomen kwijt te raken, zijn een aantal veranderingen in levensstijl meestal nuttig.

Video van de dag

Stap 1

Blijf uit de buurt van gasvormende voedingsmiddelen. Bepaalde voedingsmiddelen bevatten suikers die voor sommige mensen moeilijk te verteren zijn. De meest voorkomende boosdoeners zijn peulvruchten, zoals gebakken bonen, limabonen en linzen. Je zult ook merken dat zuivelproducten, evenals bepaalde groenten en fruit, zoals broccoli, bloemkool, kool, spruitjes, rapen, appels, peren en perziken, allemaal problematisch zijn.

Stap 2

Stap 3

Vertraag tijdens het eten. Verhoogd gebruik kan leiden tot een toename van de ingeslikte lucht. De ingeslikte lucht raakt ingesloten en leidt tot buikzwelling.

Stap 4

Let goed op de hoeveelheid voedsel die u tijdens de maaltijden eet. Het is bekend dat te veel eten een opgeblazen gevoel veroorzaakt bij sommige mensen. Het beperken van uw inname van voedsel kan helpen de hoeveelheid darmgas te verminderen.

Stap 5

Werk in de richting van het verliezen van overtollig gewicht, waardoor er druk op de maag kan komen, waardoor maagzuren terugvloeien in je slokdarm. Wanneer dit gebeurt, kan dit leiden tot gastro-oesofageale refluxziekte (GERD). Het opgeblazen gevoel dat je ervaart, kan een indicatie zijn voor GERD.

Stap 6

Train de meeste dagen van de week. Regelmatige lichaamsbeweging kan niet alleen helpen om af te vallen, waardoor GERD en een opgeblazen gevoel verbeteren, maar het vermindert ook stress, wat kan bijdragen aan het prikkelbare darm syndroom, een andere aandoening waarvan bekend is dat het een opgeblazen gevoel veroorzaakt.

Stap 7

Stop met kauwgom. Net zoals te snel eten, kan kauwgom ervoor zorgen dat u lucht inslikt en bijdraagt ​​aan overmatig darmgas.

Tips

Praat met uw arts om u te helpen de exacte oorzaak van het darmgas vast te stellen, vooral wanneer veranderingen in de levensstijl het opgeblazen gevoel niet verbeteren. Medicijnen kunnen nodig zijn om de spijsvertering te verbeteren en daardoor een opgeblazen gevoel en darmgas te verminderen.