Snelle gewichtsverlies tips voor 20-jarigen
Inhoudsopgave:
- Video van de dag
- Verhuizen
- Verbeter uw dieet
- Meer sluitende ogen opvangen
- Gezondheidsvriendelijke vrienden maken
Op 20-jarige leeftijd bevindt je je in een cruciaal moment in je leven als je overgaat naar een volwassene. Hoewel je geest misschien bezig is met school, het personeelsbestand betreedt of zelfs maar een gezin sticht, moet je gezondheid nooit achterover leunen. Als de druk van het leven tijdens uw late tienerjaren tot enige gewichtstoename heeft geleid, moet u op 20-jarige leeftijd de nodige wijzigingen aanbrengen om het gewicht te verliezen en een gezonde levensstijl te ontwikkelen die vooruitgaat.
Video van de dag
Verhuizen
U kunt het belang van regelmatige lichaamsbeweging niet uitsluiten als u van plan bent om af te vallen. Niet alleen zal lichaamsbeweging aanzienlijk bijdragen aan uw fysieke en emotionele gezondheid, het speelt ook een rol bij gewichtsverlies, merkt de Cleveland Clinic op. Ondanks je schema, maak je elke week tijd voor minimaal 2. 5 uur cardio- en twee krachttrainingstrainingen. Samen bieden deze twee elementen een goed afgeronde oefeningsroutine die na verloop van tijd kan leiden tot gewichtsverlies en een betere gezondheid. Om je motivatie te vergroten, kies je de oefeningen die je leuk vindt, bijvoorbeeld joggen met een vriend en een yogales volgen.
Verbeter uw dieet
Als je nog op school bent op 20-jarige leeftijd, dan kunnen er weekendcafé-party's of een diner met vrienden zijn onderdeel van uw wekelijkse routine. Als je de werkwereld bent binnengegaan, zijn koffie en een muffin misschien nietjes van je ochtendtaxi. Hoe dan ook, dit dieet zal alleen bijdragen tot gewichtstoename in plaats van gewichtsverlies. Niet worstelen met het kiezen van een rage dieet; verbeter uw dieet door subtiele maar gezonde veranderingen, zoals het verminderen van de hoeveelheid vetrijk, calorierijk voedsel dat u consumeert. Drink bijvoorbeeld water in plaats van alcohol of frisdrank en neem volkoren toast en een yoghurt voor uw ontbijt op de werkdag, stelt de American Council on Exercise.
Meer sluitende ogen opvangen
Late nachten of vroege ochtenden kunnen op je twintigste deel uitmaken van het leven, maar laten het belang van slaap niet wegvallen "The New York Times" merkt op dat een tekort aan slaap ervoor kan zorgen dat je meer eet, wat leidt tot gewichtstoename. Bovendien, als je constant moe bent, zul je waarschijnlijk de energie of motivatie missen om dagelijks te oefenen. Probeer zo mogelijk ongeveer acht uur slaap per nacht te krijgen. Sla de nachtelijke herhalingen over in het voordeel van een extra uurtje slaap en je lichaam zal je er dankbaar voor zijn.
Gezondheidsvriendelijke vrienden maken
Het is gemakkelijk om in een ongezonde levensstijl te komen wanneer je leeftijdsgenoten zich niet precies zorgen maken over hun gezondheid, maar als ze zwaar zijn verlies is jouw doel, vrienden maken die proberen af te vallen of een gezonder lichaam ontwikkelen. Werken met een partner heeft veel voordelen, waaronder gedeelde motivatie. Zoek naar iemand in je studentenhuis, op school of op het werk.
