Goed om te weten: Meghan Markle gebruikt dit supplement om stress te verlichten
Inhoudsopgave:
- Ashwagandha
- Amla
- Maca
- Heilige basilicum
- Rhodiola
- Astragalus Root
- Maitake Mushroom
- Schizandra
- Zoethout
- Eleuthero
We noemen het: 2018 is het jaar geweest van adaptogens, de nieuwe, bruisende supplementen die naar voren kwamen met de belofte dat ze alles van onze gezondheid tot onze huid zullen genezen. We hebben er in januari 2017 voor het eerst over geschreven en hebben sindsdien deze medicinale kruiden in onze smoothies, theeën en salades gestrooid. En nee, we zijn niet van plan om dat op elk moment te stoppen omdat, zoals het blijkt, zelfs Meghan Markle een fan is. Volgens onze informatie gebruikt ze een specifiek adaptogeen in de aanloop naar haar bruiloft om stress te verminderen, maar wat is nu precies een adaptogeen?
Nou, ze krijgen hun naam dankzij hun vermogen om ons lichaam te helpen zich aan perioden van intense stress aan te passen of om de eeuwige vermoeidheid te bestrijden die we allemaal wel eens tegenkomen. Beschouw hen als kleine persoonlijke assistenten die in het lichaam leven om ervoor te zorgen dat alles in orde is. Ze werken ook wonderen voor de huid, een onderwerp waar we nog veel meer aan hebben, dankzij de sterke link tussen de interne (onze gezondheid) en de externe (onze huidskleur).
Het enige probleem is dat er zoveel van deze wondermiddelen zijn, het kan moeilijk zijn om te weten welke je moet kiezen. Dus in plaats van een smeltkroes van verwarring te lijden in Holland & Barrett, klik door voor de 11 meest bruikbare die je nu aan je dieet kunt toevoegen en om erachter te komen wat de favoriet van Meghan is.
Ashwagandha
Best voor: je geest en lichaam kalmeren
We weten dat Meghan Markle een fan is van het verzorgen van zowel haar geest als haar lichaam, maar blijkbaar is dit het supplement dat ze neemt om haar huid te kalmeren en hydrateren en haar geest te kalmeren. Ashwagandha, het Ayurvedische kruid, wordt door de oprichter van Glow Bar omschreven als "antidepressivum van de natuur", omdat het cortisol, bekend als het stresshormoon, verlaagt en tegelijkertijd helpt om serotonine (het hormoon dat de slaap bevordert) te stimuleren. Geen wonder dat Meghan een fan is. Haal gewoon een halve theelepel Ashwagandha in je ochtendkoffie, smoothie of pap om de vruchten te plukken.
Amla
Beste voor: huidelasticiteit
Beter bekend als de Indiase kruisbes, is amla een bijzonder rijk aan vitamine C - ongeveer 30% meer dan sinaasappelen. Dit betekent dat het een supersterke antioxidant is, die niet alleen de huid beschermt tegen veroudering veroorzaakt door vrije radicalen, maar ook goed is in het versnellen van de celvernieuwing en het aanspannen van de huid. Het eigenlijke fruit is in het VK vrij moeilijk te verkrijgen, dus neem in plaats daarvan één van True Veda's organische Amla Vitamin C-capsules per dag om de voordelen te plukken.
Maca
Het beste voor: het stimuleren van het libido
Maca is een van de prettigst smakende adaptogenen die er zijn, en de voordelen hiervan zijn onder meer het behoud van energieniveaus en de versterking van het immuunsysteem. Het is best goed in het verhogen van je libido. The Nue Co heeft het spul opgestapeld in Energy Food (£ 55), een poederservicesupplement dat ook veel magensium, vitamine B12 en calcium bevat. Laat gewoon een lepel in je ochtendsmoothie vallen of strooi tijdens de lunch op je salade.
Heilige basilicum
Beste voor: concentratie
Heilige basilicum is rijk aan etherische oliën die de kracht hebben om geest en geest te stimuleren, en mentale helderheid en hersenfunctie bevorderen. Dus als je moeite hebt om een presentatie af te werken, of een deadline opdoemen en je moet concentreren, probeer dan een capsule of twee van Pukka's Wholistic Holy Basil (£ 14). Herbalisten geloven dat het op de lange termijn kan bijdragen aan het afweren van degeneratieve hersenziekten.
Rhodiola
Het beste voor: het stimuleren van het metabolisme
Naast het feit dat ze briljant zijn in het vervangen van verloren energie, zijn enkele van de actieve bestanddelen die in rhodiola (of zoals het ook bekend is, goldenroot) zitten in verband gebracht met een toenemend metabolisme, grotendeels dankzij het vermogen om de circulatie van bloed en zuurstof rond het lichaam. Neem voor het nemen een flesje vol in een glas water.
Astragalus Root
Het beste voor: ondersteuning van het immuunsysteem
Astragalus-extract is al eeuwen in de oude geneeskunde gebruikt en komt van een soort boon. Het is beroemd om zijn antioxiderende eigenschappen, wat betekent dat het de verspreiding van vrije radicalen in het lichaam kan remmen en het immuunsysteem kan beschermen tegen schade. Het is geweldig om te nemen als je het koud hebt.
Maitake Mushroom
Best voor: een algehele gezondheidsboost
Maitake paddenstoelen komen uit Japan, waar de naam "dansende paddenstoel" betekent - kennelijk waren mensen zo blij toen ze een van deze paddenstoelen in het wild tegenkwamen, ze dansten van vreugde terwijl ze zulke krachtige genezende voordelen hadden. Ze zijn rijk aan antioxidanten, aminozuren, koper, kalium en vitamines B en C, allemaal geweldige immuniteitsboosters. De Super Elixir (£ 96) heeft genoeg van de dingen, samen met een lange lijst van andere adaptogenen, die dit het perfecte ding maken om in je smoothie-kommen te strooien.
Schizandra
Het beste voor: het versterken van de gevoelige huid
Deze bes wordt verondersteld monumentale ontstekingsremmende eigenschappen te hebben, waardoor het een natuurlijk huidtonicum is dat de huid kan beschermen tegen milieutoxines, harde wind en zelfs de zon. Maar het is ook bekend om zijn vermogen om huidallergieën af te weren bij bijzonder gevoelige huidtypes en om dermatitis te voorkomen. Probeer Swanson's Full Spectrum Schizandra-bessen (£ 10) in de vorm van een capsule.
Zoethout
Het beste voor: een pijnlijke maag verzachten
Zoethoutwortel wordt al eeuwenlang gebruikt als remedie voor allerlei gastro-intestinale problemen, zoals voedselvergiftiging, brandend maagzuur en zelfs maagzweren. Het heeft geweldige ontstekingsremmende eigenschappen en kan toxische bacteriën afweren. Je vindt het in Bodyism's Serenity Shake (£ 20), waardoor je je op je gemak voelt.
Eleuthero
Beste voor: het verminderen van vermoeidheid
Ken je die dagen dat je je zo moe voelt, ondanks dat je acht uur hebt gewerkt? Nou, je zou kunnen profiteren van het toevoegen van een klein beetje eleuthero aan je dieet. Studies hebben aangetoond dat het de kracht heeft om troebelheid te verminderen en die energieniveaus te verhogen. Moon Juice's Power Dust (£ 39) bevat eleuthero, ginseng, rhodiola en organische stevia, waardoor het een briljant poeder is om toe te voegen aan smoothies na een zware training.
Openingsafbeelding: @glowbarldn
