Cupping of acupunctuur: welke alternatieve lichaamsbehandeling is geschikt voor u?

Wat is het? Een fundamenteel onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde, acupunctuur, betreft het activeren van bepaalde punten op het lichaam (meridianen genoemd) om de energiestroom te helpen optimaliseren, meestal met kleine naalden. Onderzoek naar de werkzaamheid van de behandeling is historisch strijdig geweest, maar uit een belangrijk onderzoek uit 2012 bleek dat acupunctuur chronische pijn en migraine kan verlichten. Sommige onderzoeken suggereren ook dat het kan helpen bij onvruchtbaarheid.

Wie zou het moeten proberen? Acupunctuur wordt gebruikt om een ​​breed scala aan aandoeningen en problemen te verlichten, gaande van lage energie en spierpijn tot allergieën en reproductieve problemen. Elke meridiaanpunt op het lichaam is verbonden met verschillende organen, dus uw arts zal proberen die correlatiepunten te stimuleren op basis van de zaken waar u aan probeert te werken. (Je kunt hier meer leren over de details van die punten.)

Wat kan ik verwachten? Het hangt af van de kliniek, maar meestal bespreek je je problemen met je huisarts en ga je liggen tijdens de behandeling, die tussen 15 minuten en een uur kan duren. Nee, het doet geen pijn, de naalden zijn dat wel dat klein. De meeste mensen vinden de behandeling erg ontspannend - nog een reden waarom het zou kunnen helpen bij pijnverlichting.

Wat is het?Nog een TCM-behandeling, gua sha vertaalt ruwweg naar "kneuzende kneuzingen" - wat u een idee zou moeten geven dat de oefening intens is. Beoefenaars gebruiken een glad schrapend instrument - vaak een keramische lepel - om druk uit te oefenen en de huid te wrijven, meestal om te helpen met spierpijn. (Uit onderzoek is gebleken dat het op korte termijn effectief is bij pijnverlichting.)

Wie zou het moeten proberen?Breng dit mentaal als een andere optie om te helpen met gespannen schouders of nekpijn.

Wat kan ik verwachten?Nogmaals, het is niet voor bangeriken. Het is niet enorm pijnlijk, maar het is intensief zoals een diepe weefselmassage heel intens kan zijn. Net als cupping is het meest alarmerende deel de blauwe plekken of rode vlekken die het kan achterlaten, hoewel deze meestal binnen een paar dagen vervagen. (Als je nieuwsgierig bent naar hoe gnarly dit eruit ziet, ga dan naar deze geweldige recensie op Harper's Bazaar.)

Wat is het?In tegenstelling tot traditionele sauna's, die het lichaam van buitenaf verwarmen, zorgen infraroodsauna's voor 'stralingswarmte' via licht dat het lichaam binnendringt om het van binnenuit te verwarmen. Vermeende voordelen zijn het verwijderen van gifstoffen, het stimuleren van het metabolisme en pijnverlichting. Studies hebben aangetoond dat dit soort therapie kan helpen de pijn te verbeteren die gepaard gaat met artritis, cardiovasculaire problemen en de kwaliteit van leven van mensen met diabetes.

Wie zou het moeten proberen?Hoewel het kan helpen specifieke problemen aan te pakken, vinden velen ook dat het helpt bij stressvermindering en algeheel welzijn. Sommigen geloven dat het fakkels calorieën. (Een sceptische Byrdie-editor was bekeerd toen ze uit haar infraroodsauna-pod kwam met een positief gloeiende teint.)

Wat moet ik verwachten?Infraroodsauna's lijken meestal op zonnebanken. Het licht op tijdens uw behandeling, die tussen 20 minuten en een uur (of zelfs langer) kan duren. Je zult je warm voelen - je kunt zelfs een beetje zweten, maar niet overweldigend warm. (En als u dat doet, kunt u de behandelaar vragen om de temperatuur aan te passen om zich comfortabeler te voelen.)

Wat is het?Reiki is in 1922 in Japan ontwikkeld en is een vorm van 'energetische healing' door middel van therapeutische aanraking. De beoefenaar legt zijn of haar handen op de patiënt om "universele energie" en balans chi over te dragen. Als zodanig is het moeilijk om te onderzoeken, hoewel sommige onderzoeken aantonen dat het effectief is bij het verlichten van angst en stress.

Wie zou het moeten proberen?Reiki heeft geen negatieve bijwerkingen, maar mensen die de spanning willen verlichten of hun humeur willen stimuleren, hebben meer kans op succes dan mensen met specifieke lichamelijke klachten.

Wat kan ik verwachten?Het is vrij eenvoudig: je zult op een tafel of bed liggen, volledig gekleed, en je beoefenaar zal voorzichtig haar handen op je lichaam leggen. Doorgaans is de omgeving ontworpen voor optimale ontspanning, met rustige muziek en aromatherapie.

Wat is het?Net als acupunctuur of acupressuur werkt reflexologie aan het idee dat verschillende drukpunten in handen en voeten verbonden zijn met verschillende organen. Massagetherapeuten richten zich op deze punten om de correlerende aandoeningen te verlichten. Het is een populaire behandeling, maar onderzoek naar de werkzaamheid is zeer beperkt.

Wie zou het moeten proberen?Met minimale ongunstige bijwerkingen kan iedereen proberen reflexologie, of ze geïnteresseerd zijn om te zien of het werkt voor een specifieke aandoening of hopen algemene spanningen te verlichten.

Wat kan ik verwachten?Als je ooit een hand- of voetmassage hebt gehad, ken je de oefening vrijwel. Het enige verschil is dat je beoefenaar druk zal uitoefenen op specifieke punten.

Wat is het?Snelle anatomieles: het lymfestelsel van uw lichaam functioneert om uw weefsels te ontdoen van metabole afvalstoffen en toxines. Lymfedrainage is in wezen een soort massage die helpt dit systeem handmatig in te schakelen als het een beetje traag is, waardoor het lichaam verder ontgift, je immuunsysteem wordt gestimuleerd en vermoeidheid wordt bestreden.

Wie zou het moeten proberen?Uw arts kan de behandeling specifiek aanbevelen, maar het is de moeite waard om de massage te proberen als u zich chronisch moe of traag voelt. Op een kleinere schaal zweren esthetici bij dit soort massage om het opfleuren van het gezicht te bevorderen. (En je kunt het thuis doen!)

Wat kan ik verwachten?Een zachte massage. Uw arts kan zich op een specifiek deel van het lichaam richten of de behandeling in het algemeen toepassen.

Wat is het?Nog een favoriet van Paltrow, Rolfing is een beetje wat je zou krijgen als je een bezoek aan de chiropractor combineert met een deep tissue-massage: de beoefenaar manipuleert en past het zachte weefsel van je lichaam aan voor optimale uitlijning en functie. Onderzoek is beperkt, maar fysiotherapeuten geloven dat het ten minste dezelfde voordelen heeft als een ouderwetse massage, en kan mogelijk helpen om eventuele compressie in uw gewrichten en weefsel op te lossen en opnieuw uit te lijnen.

Wie zou het moeten proberen?Overweeg om het uit te checken als u een vaste baan hebt en / of veel tijd besteedt aan het kijken naar uw telefoon. We hebben de neiging om over onze schermen te denken en je zult verbaasd zijn (en mogelijk met afschuw vervuld) over wat dat met je spieren, gewrichten en wervelkolom doet.

Wat kan ik verwachten?De beoefenaar probeert je lichaam in uitlijning te manipuleren, dus verwacht een beetje rukken, trekken en diep kneden. Het kan soms een beetje pijnlijk zijn, maar het is de moeite waard voor de zoete opluchting achteraf. (Met andere woorden, je zou in staat zijn om die vervelende nekpijn vaarwel te kussen.)

Wat is het?Een praktijk die al in 3000 voor Christus is begonnen. in heel Azië en Europa is cuppen eigenlijk net hoe het klinkt: beoefenaars gebruiken bekers om zuigkracht te creëren over doelgebieden van de huid. "Droge cupping" stopt daarmee, maar bij "natte cupping" wordt de huid geprikt als een vorm van gecontroleerd bloeden. In beweerde voordelen variëren van cultuur tot cultuur, maar in TCM, wordt verondersteld dat cupping stagnerende energie verplaatst en toxines verwijdert. Zoals met veel genezingspraktijken, zijn de onderzoeken beperkt, maar onderzoekers hebben voordelen gevonden bij het cuppen voor verschillende aandoeningen, met name pijnmanagement.

Wie zou het moeten proberen?Cupping wordt het meest gebruikt voor pijnbehandeling, vaak voor pijnlijke spieren of knopen. (We vonden het nuttig voor onze teksthals.)

Wat kan ik verwachten?Het gevoel is … vreemd. Het voelt echt alsof er een zeer strakke zuignap is die je huid knelt, hoewel het meestal niet pijnlijk is. Voor de meesten is de grootste overlast de rode markering die de behandeling achterlaat. (Gwyneth weet het.) De meeste behandelingen duren ongeveer vijf tot tien minuten.

Heb je al een van deze behandelingen geprobeerd? (Diehard liefhebber acupunctuur hier.) Vertel ons over je ervaringen in de comments hieronder!