Psychologen wegen in op de "therapie-app" -trend

Het is een gewoon raadsel uit de 21e eeuw: je hebt emotionele en mentale dingen die je nodig hebt om in therapie te trainen, maar je hebt geen tijd of geld om het te doen. U hebt gehoord over online therapie-apps en sites die u op uw gemak verbinden met experts op het gebied van geestelijke gezondheidszorg, en in theorie klinkt dit als de perfecte oplossing. (Een podcast die ik luister, wordt gesponsord door een chicly-gepubliceerde therapie-app, en elke keer dat ze de advertentie ervoor spelen, klinkt het zo aantrekkelijk.)

Maar kan therapie in de palm van je hand zo goed zijn als het klinkt? Om dit te achterhalen, vroegen we een groep vertrouwde, praktiserende therapeuten met verschillende achtergronden om hun gedachten te delen. Zoals te verwachten, is er geen eenvoudig antwoord op onze vraag, vooral omdat online therapie niet lang genoeg bestaat om er een te bieden. "Aanvankelijk onderzoek ondersteunt de effectiviteit van teletherapie bij het gebruik van cognitieve gedragstherapie en andere richtlijntherapeutische modaliteiten", zegt Crystal I. Lee, PsyD, een erkend psycholoog en de eigenaar van L.A. Concierge Psychologist.

Toch zijn niet alle therapeuten zo zeker.

Blijf scrollen om de voors en tegens van online therapie te ontdekken (en om te beslissen of het wel of niet geschikt voor u is).

De voors:

Veel therapeuten en therapeuten zijn het erover eens dat online therapie 'uiteindelijk een goede zaak' is. Volgens de erkende sociaal werker Sepideh Saremi is de trend "een reactie op de manier waarop mensen daadwerkelijk hun leven leiden, patiënten ontmoet waar ze zijn, en maakt therapie toegankelijker voor mensen die anders niet in het proces betrokken zouden zijn." Door toegang te krijgen tot de therapie, is psychologische hulpverlening praktisch onmogelijke mogelijk, bijvoorbeeld naar een land verhuizen waar je de taal niet spreekt.

Zoals Saremi zegt, kan online therapie ten goede komen aan "iedereen die belemmeringen heeft om naar een kantoor te gaan om een therapeut te zien, heeft financiële beperkingen … of woont in een gebied waar niet veel therapeuten beschikbaar zijn."

Sommige psychologen zeggen dat je door het contact met je therapeut via telefoon of videoconferentie niet eens de voordelen verliest. "Studies tonen aan dat online therapie net zo effectief is als brick and mortar-therapie, "zegt Jennifer Gentile, PsyD, een psycholoog die patiënten behandelt via de telehealth-app, LiveHealth Online." Zoals Gentile zegt, kunnen de toegevoegde gemakken mensen in behandeling langer houden. "Met het tekort aan beschikbare therapeutische afspraken, is het ongemak om naar een brick-and-mortar setting, het nemen van vrije tijd werk, en de onmiddellijke beschikbaarheid van kwalitatief hoogwaardige therapeuten, het maakt elke zin in de wereld dat iemand een therapeut van hun keuze zou willen zien vanaf de locatie van hun keuze en op het moment van hun keuze, "zegt ze.

De nadelen:

Niet alle therapeuten zijn aan boord met het vervangen van persoonlijke therapie door een app. "Als een klant probeert een app te gebruiken om aan al zijn behoeften op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg te voldoen, zal dat waarschijnlijk niet erg nuttig zijn, [vooral] als de cliënt een serieus probleem heeft", zegt Lee. "Het gebruik van een app om te helpen mindfulness te oefenen … is heel anders dan iemand met depressie of angst."

Saremi is het ermee eens dat sms'en, bellen en Skypen je therapeut is "niet noodzakelijkerwijs geschikt voor mensen met een ernstige psychische aandoening of zou als hoog risico worden beschouwd (zoals patiënten met een geschiedenis van zelfmoordpogingen of andere ernstige instabiliteit)."

Dan zijn er natuurlijk bepaalde psychologen die helemaal geen virtuele therapie ondersteunen. "Persoonlijk contact is voor mij absoluut noodzakelijk om een succesvolle ontmoeting te hebben, "zegt klinisch psycholoog Bart Rossi, PhD." Psychotherapie is dynamisch. Voor persoonlijke interactie is directe communicatie nodig. "Directe betekenis van aangezicht tot aangezicht, niet van aangezicht tot scherm.

Het komt neer op:

Psycholoog Mark Derian zegt het zo: "Therapie-apps zijn als Rosetta Stone- Waarschijnlijk niet zo handig op zichzelf, maar wanneer het wordt gebruikt in combinatie met het bestuderen van flashcards en oefenen met moedertaalsprekers, kan het een nuttige aanvulling zijn. "Volgens Derian, als je in het verleden traditionele therapie hebt gehad (of momenteel in therapie) en hebben een goede greep op uw problemen, dan kunnen therapie-apps worden "gebruikt als een check-in." Bovendien, als u een meer ernstige aandoening heeft maar worden geïntimideerd door persoonlijke therapie, kan een app "worden een kick in the butt … om op een andere manier te gaan denken."

Wat betreft welke specifieke sites en apps te gebruiken, suggereert Saremi sterk dat je op zoek bent naar degenen die je toestaan om in realtime te communiceren met je therapeut via videochat. "Ik geloof dat het veel effectiever is en helpt de therapeut om je beter te leren kennen als ze je gezicht kunnen zien om te beoordelen wat er echt aan de hand is," zegt ze. In aanvulling op, psychologen zijn het erover eens dat therapie-apps slechts zo goed zijn als de therapeuten. "Welke app mensen ook kiezen, ze moeten die persoon bekijken op dezelfde manier als iemand die ze persoonlijk zouden ontmoeten.

Dit betekent dat ze hun geloofsbrieven opzoeken, hen vragen stellen over hun ervaring, enzovoort, "zegt Saremi. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat de app compatibel is met HIPAA, wat garandeert dat de sessies 100% vertrouwelijk zijn." Ten slotte moeten mensen ook denken over de soort ervaring die ze willen van therapie, en wat voor soort app dat zou ondersteunen, "zegt Saremi." Goede therapie is meer dan alleen advies of begeleiding - het is een genezende relatie.Daarvoor denk ik dat de meeste mensen de aanwezigheid van hun therapeut boven woorden op een scherm moeten voelen."

Specifieke therapiesites en apps die onze experts aanbevelen, zijn DoctoronDemand.com, waarmee alleen erkende psychologen therapie kunnen bieden; LiveHealth Online; en Talkspace.