Deze ene gezonde gewoonte kan schadelijk zijn voor uw darmgezondheid

Zoals we allemaal weten, teveel van het goede is een ding. Zelfs als het gaat om persoonlijk welzijn, hebben onze zelfzorgpraktijken de potentie om ons over de rand te duwen. Vooral één gezonde gewoonte kan bijzonder schadelijke bijwerkingen hebben als deze niet goed worden uitgevoerd, en in de wereld van vandaag, waar fysiek welzijn en zelfredzaamheid de koning zijn, zijn we vooral geneigd om dingen te ver te nemen.

De wellness-praktijk waarop hierboven wordt gezinspeeld werkt. De bijwerkingen van overbelasting zijn ernstig, maar ze worden vaak over het hoofd gezien, omdat ze samenhangen met je toewijding om fit te blijven. Ja, het overdrijven met je favoriete workout - HIIT, Crossfit, buiten lopen - kan een enorme druk op je lichaam uitoefenen, zelfs als het je lichaam goed doet. MindBodyGreen heeft onlangs onderzocht hoe negatieve darmgezondheid de sterkste, meest gezondheidsbewuste mensen kan overkomen. De katalysator? Te veel beweging.

Naast vermoeidheid, veelvuldige hoofdpijn, gebrek aan energie en het raken van een trainingsplateau, kunnen mensen die overmatig trainen ook hun darmen beschadigen en hun spijsvertering verpesten. Regelmatige overbelasting - te vaak oefenen, voor intervallen die te lang zijn, of simpelweg jezelf voorbij de veilige zone van je lichaam duwen - kan de darmbarrière losmaken. Deze barrière is verantwoordelijk voor het buitenhouden van voedseldeeltjes en andere dingen die niet bedoeld zijn om er doorheen te komen, dus als u intestinale permeabiliteit ontwikkelt, ook bekend als een lekkende darm, bent u aanzienlijk kwetsbaarder voor het ontwikkelen van een immuunrespons en verhoogde ontsteking.

Verderop, dit maakt dat je meer kans hebt om te worden geconfronteerd met auto-immuunziekten, metabole ziekten zoals type 2 diabetes, en zelfs depressie, omdat je darm verantwoordelijk is voor het produceren van ongeveer 95% van serotonine.

Dus terwijl het prima is om jezelf naar de sportschool te duwen, is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren en je te respecteren terwijl je eraan werkt om het te verbeteren. Let op de signalen van uw lichaam als u zich ongemakkelijk voelt, hoofdpijn hebt en meer vermoeid raakt. Het opstellen van een trainingsplan dat tijd vrijmaakt voor rustdagen en -dagen om je lichaam te laten herstellen, kan helpen voorkomen dat je het overdrijft. Een van de grootste aspecten van zelfzorg is opmerkzaam zijn, dus zelfs als de taak die u moet uitvoeren uzelf tot het uiterste moet pushen, moet u ervoor zorgen dat u op veilige afstand blijft van overboord gaan - niet alleen om het gewenste resultaat te zien, maar om gezond te blijven en ook uitgebalanceerd van binnenuit.

Welke andere trainingsfouten brengen je gezondheidsdoelen in het gedrang? Bekijk de zeven dingen die je nooit zou moeten doen nadat je hebt gewerkt.