Summer Slim Down: we brengen 4 Juice Cleanses op de proef

Cleanse getest: Pressed Juices Balance Cleanse ($ 198 voor 3 dagen).

Pre-reinigingsgedachten:

Ik heb geen vreselijk dieet, maar ik ben een voorliefde voor een glas wijn, het enkele vierkant (of zes) chocola en af en toe een pasta- feest - zijn we niet allemaal? De meeste voedingsmiddelen hebben niet al te veel invloed op mijn humeur of gewicht, maar ik was klaar om mijn lichaam een pauze te geven en ik wilde me opgefrist voelen. Ik wilde ook graag zien hoe ik me voelde na het verwijderen van koolhydraten, zuivel en suiker uit mijn dieet. Ik ging ervan uit dat een driedaagse een wandeling door het park zou zijn, vooral omdat ik geen koffie drink.

Dag 1:

Om 9.00 uur had ik mijn eerste sap, een gierige aardbei en gember "limonade". Niet lang daarna voelde ik me lichthartig en hongerig, dus ik ging sneller naar het sap dan verwacht. (Ik kon het me veroorloven - er zijn acht sappen per dag.) Sap twee was meer een smoothie, een romige kokosnoot en avocado-brouwsel waarvan ik wenste dat het nooit zou eindigen. Ik voelde me beter op het moment dat ik een hap nam, maar kort daarna was ik weer licht in het hoofd. Ik had ook hoofdpijn en had honger - slechte combo. Al snel begon ik te hunkeren naar groene thee.

(En ik dacht dat ik geen cafeïne-pangs-rookie zou krijgen.) Toen ik sap dronk, voelde ik me weer beter tijdens het drinken, daarna gemiddeld daarna. In dit stadium, iets voor 11 uur, was ik een paar keer naar de badkamer geweest! Ik verlangde naar het volgende sap om mijn hoofdpijn te doden, maar toen het middag was, rolde ik een beetje flauw. Pressed Juices stellen voor om een paar amandelen te eten als het nodig is om jezelf over te brengen, dus ik at een handjevol aan mijn bureau. Halverwege de middag, en het einde van sap vijf, was ik de hoek om en begon me echt goed te voelen. Ik was de rest van de dag productief en energiek.

Het beste deel moest nog komen met het voorlaatste drankje, "Chocolate Almond Mylk", een gezonde kijk op chocolademelk. Tussen dat en "The Sour Cherry" (een slaapverwekkende mix van kers, nopal cactus en lavendel) voelde ik me tevreden voordat ik naar bed ging.

Dag 2:

Ik had een goede nachtrust, werd gemakkelijk wakker en had (verrassend) helemaal geen honger. Tegen 10 uur 's middags had ik twee sappen laten vallen en voelde ik me gefocust en energiek. Voordat ik het wist, was het 13.00 uur en ik had sap drie nog niet afgemaakt. Ik had niet het gevoel dat ik zo wanhopig voor ze was als de vorige dag, wat geweldig was. Terwijl de middag ronddraaide begon ik me moe en hongerig te voelen, maar over het algemeen was ik kalm en bijna zen-achtig. Het was de beste die ik had gevoeld in een lange tijd. Mijn concentratie nam ook enorm toe.

Ik heb tijdens de reiniging niet echt intensief gewerkt, maar ik heb wel mijn gebruikelijke wandelingen gemaakt en voelde me echt gemotiveerd om dat te doen.

Dag 3:

Nogmaals stuiterde ik uit bed na nog een stevige nacht van slaap. Ik had het gevoel dat ik deze morgen zo snel mogelijk een sap nodig had, maar zodra ik het dronk, voelde ik me goed. Dag drie begon een beetje meer op dag één te lijken - tegen 10.00 uur. Ik was vaag, licht in het hoofd en mistig. Aan de positieve kant voelde ik me nog steeds heel licht. (Ik had ook de platste buik die ik in een tijdje had gehad …) Tijdens de lunch had ik wat eten nodig, dus ik snakte naar een komkommer zoals aanbevolen door Pressed Juices. Dat bracht me terug naar een energieke en gefocuste staat.

Na de reiniging gedachten:

Het ervaren van de reiniging deed me beseffen hoe goed ik me voel als ik geen koolhydraten, zuivel en suiker in mijn lichaam stop en mijn inname van fruit en groenten verhoog. Ik denk niet dat ik me ooit zo helder, energiek of gefocust heb gevoelden de veranderingen die ik zag deden me mijn dieet in de toekomst heroverwegen. Ik ga niet liegen, de eerste hap van avocadotoost de volgende dag was het grootste wat ik ooit heb geproefd, maar de reiniging - hoewel soms taai - overtrof mijn verwachtingen. Ik zou het zeker nog een keer doen.

De Glow-Boosting Cleanse

Cleanse getest: Cali Press Standard Juice Cleanse ($ 195 voor 3 dagen).

Pre-reinigingsgedachten:

Ik voel me een beetje ongerust over het drie dagen zonder eten. (Plus, een poetsbeurt beginnen op een maandag na een weekendje weg met de meiden was misschien niet de beste beslissing die ik ooit heb gemaakt …) De wintermaanden (gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging en een overdreven toegeeflijk dieet) ik ben aardig op mijn lichaam geweest, en Ik moet worden vernieuwd en opnieuw ingesteld. Ik hoop dat de reiniging me zal voorbereiden om de gezondheidsdoelen die ik mezelf heb gesteld voor de zomer af te tikken en mijn huid een boost te geven. De reiniging die ik heb gekozen, bevat een dagelijks menu van 5 x 500 ml sappen en 1 smoothie van 500 ml om op bepaalde tijden gedurende de dag te worden gedronken.

Dag 1:

Ik heb meestal honger als ik wakker word en een gemiddeld weekontbijt voor mij is bircher met fruit en Griekse yoghurt om 18.30 uur, plus een kopje koffie voor het woon-werkverkeer. Daarna krijg ik rond 10.30 uur een 'tweede ontbijt' met toast en Vegemite of pindakaas, plus een tweede kopje koffie. Im groot in het ontbijt!

Op dag # 1 van mijn reiniging haal ik het sap op uit mijn lokale Cali Press-winkel - dat toevallig net naast mijn favoriete koffiewinkel is. (Cue cafeïne hunkeren naar … Must. Wees. Strong.) De eerste drank is een "Recovery Lemonade" gemaakt van gefilterd water, citroen, ruwe suikerriet, actieve kool en bentonietklei. Ik heb het om 8.00 uur aan mijn bureau (zoals gesuggereerd), en hoewel de vloeistof er tegenaan kijkt, smaakt het heerlijk. Halverwege de ochtend zou ik meestal twee koffie en twee keer ontbijten, dus ik ben blij dat mijn tweede sap eigenlijk een groene smoothie is (boerenkool, spinazie, cos, selderij, komkommer, peterselie, citroen, banaan, supergroenen en kokosnoot).

En het is zo goed. De mijne werd extra gekoeld in de koelkast, dus ik had in eerste instantie een lepel nodig om het op te eten. Geen slechte zaak! De banaan en de kokosnoot vulden het op en maakten mijn ontbijtkrampen voor een tijdje verdwijnen. Om 11.30 uur ben ik moe. Het gebrek aan koffie eist zijn tol. Het is best moeilijk om me een tijdje te concentreren, dus ik laat mijn bureau vijf minuten lopen om het blok heen, en dat doet het.

Ons kantoor is kil, dus ik grijp mezelf een mok thee om op te warmen. De reiniging wordt geleverd met twee verschillende theesoorten van Ovvio Organics. Pure-Ify is een mix van citroen mirte, lynden bloem, pepermunt blad, paardebloem wortel en blad en groene rooibos. Het smaakt verrukkelijk. Mijn volgende sap, "Golden State" is een mix van sinaasappel, wortel, ananas, groene appel en citroen, en deze is als vloeibaar goud! Alleen de smaakaanval die ik nodig had terwijl ik aan het vegen ben. Ik merk dat de sappen ervoor zorgen dat ik me goed voel terwijl ik ze drink, wat ongeveer 20 minuten duurt, en ik drink bewust langzaam, om ervan te genieten.

Het is 15.15 uur en tijd voor nog een thee. Deze keer is het de Derma-Kleanz voor mijn huid- en darmgezondheid. Ik heb nog een kleine, vermoeide plek geraakt en heb een hap van de hapjes. Maar ik zal niet breken. Om 17.00 uur is mijn buik luid aan het rommelen! Ik zou eigenlijk wel wat eten willen eten. Ik drink sap # 5 ("The Cali" - een verfrissende combinatie komkommer, boerenkool, selderij, cos, spinazie, groene appel, citroen en munt) op de veerboot naar huis. Het is alle groene sappen voor de rest van de dag en ik droom er over om noten te eten. Iets om te kraken.

Om 19.30 uur is het tijd voor het laatste sap van de dag. Deze heet "The Popeye" en is een mix van boerenkool, spinazie, cos, selderij, komkommer, peterselie en citroen. In de hoop dat het me zal helpen mijn spieren te versterken zoals zijn naamgenoot.

Dag 2:

Geen hongergevoel toen ik vandaag wakker werd, wat voor mij een verandering is. Ik heb mezelf gewogen en ik ben 1,5 kg 's nachts kwijt geraakt! Blijkbaar is het gewoon "watergewicht", maar mijn spijkerbroek is merkbaar verliezer en na slechts één dag zal ik dat nemen! Het was een strijd om langs de coffeeshop te lopen en niet langskomen voor een flat white - niet zeker dat ik ooit die koffie-hunkering zou verliezen. Het eerste sap van de dag is weer hetzelfde - super lekker! En ik kijk uit naar mijn smoothie in de ochtend, maar vandaag voel ik me een beetje misselijk nadat ik hem heb gedronken.

Blijkbaar is misselijkheid te verwachten en als dit gevoel aanhoudt, moet ik misschien iets eten. Misschien een appel en wat amandelen. Maar de misselijkheid gaat voorbij en ik zeil de rest van de dag # 2 op een beetje hoog. Ik sla niet eens de 3 p.m. behoefte aan hapjes. Nog een vroege nacht en een super diepe slaap (dat merk ik goed slapen, en voor een volledige acht uur, is een groot voordeel van reiniging).

Dag 3:

Ik heb het gevoel dat ik echt bezig ben met de gang van zaken vandaag. Geen honger meer als ik wakker word en ik heb nog eens 1,5 kg 's nachts laten vallen (bonus!), En ik voel me gelukkig en verkwikt na een goede nachtrust. Ik heb gemerkt dat mijn huid er helderder en gehydrateerder uitzieten ik zie een helderheid in mijn ogen en een gebrek aan donkere schaduwen onder mijn ogen. Tot nu toe, zo geweldig. Ik interview een Hollywood-ster tijdens de lunch (geen buistelevisie!) En terwijl ze gaat zitten om te genieten van een kosmopoliet tegenover mij, moet ik een aanbod om bij haar te komen weigeren.

Ik leg uit dat ik sapreinig en voor het eerst deze week, ik voel me er behoorlijk rot van! Ik bedoel, hoe vaak krijg je de kans om een cosmo te delen met je favoriete tv-ster? Terug op kantoor, ik ga snel door mijn werk, en heb eigenlijk meer tijd overdag - het is verbazingwekkend hoeveel van het leven wordt besteed aan het kopen van voedsel, koken en eten - deze sapzuivering is in dat opzicht zo gemakkelijk geweest.

Na de reiniging gedachten:

Ik zou nog een paar dagen willen blijven gaan. Cali Press biedt deze optie, dus misschien zal ik de volgende keer all-in gaan en een volledige werkweek doen. Ik heb het gevoel dat ik intuïtiever heb leren eten. Ik weet dat het goed is om een tijdje honger te hebben in plaats van constant te snacken en te knabbelen tussen de maaltijden. Ik ben erg blij dat deze reiniging thee bevat, omdat ik me soms een beetje koud voelde. Ik ga zeker om de paar maanden de reiniging doen.

The Not-Just-Juice Cleanse

Cleanse getest:Prodjuice's The Summer Cleanse ($ 267 voor 3 dagen, inclusief beenbouillon).

Pre-reinigingsgedachten:

Biecht: ik ben serieus onterecht bij het reinigen van het sap. Ik heb er een paar geprobeerd in mijn tijd, en hoewel ik hou van het idee om mijn lichaam een pauze te geven, werkt het slepende vaste voedsel voor langere perioden nooit goed voor mij. Vooral op het werk. (Wil je horen over de tijd dat ik in tranen uitbarstte aan mijn bureau omdat ik mijn telefoon thuis had gelaten of de tijd dat ik zo vrij was dat ik een vergadering verliet zonder dat ik mijn eigen aantekeningen begrepen had?) Dus wanneer een e-mail wordt vermeld De niet-alleen-sapreiniging van Prodjuice piste in mijn Inbox, ik was opgewonden - kon hun seizoensgebonden programma (met echt kauwbaar voedsel!) Het antwoord zijn op mijn detoxgebeden?

Dag 1:

Dit is niet mijn eerste keer met Prodjuice, dus ik weet al dat ik een dag vol voedsel, glorieus eten wil hebben. (Niet alleen sap.) Ik begin met de Black Shot, een tonicum gemaakt van actieve kool, citroen, cayennepeper en gefilterd water bedoeld om een gezonde spijsvertering te stimuleren en de lever te ondersteunen. (Zeer relevant voor feestseizoen.) Je kunt het mengen met water als je geen fan bent van citroen, maar ik ben dus ik gooi het netjes terug. Het smaakt naar pittige dressing en ik hou ervan. Volgende is … wacht. Kokos en ananaspudding?

Dat kan niet goed zijn. Ik trek de pot eruit en haal het deksel eraf. Het ziet eruit als een fancy Instagrammable dessert en smaakt een beetje als een Pina Colada. Ik heb het gevoel dat ik valsspeel, maar blijkbaar is het rijk aan eiwitten. Eén ding dat ik weet, is dat het verdomd heerlijk is dus ik ben meer dan gelukkig om het woord van Prodjuice op zijn schoon-gepastheid te nemen. Vervolgens komt een alkalizing groen sap en matcha smoothie (met munt, banaan, boerenkool, spinazie, selderij en komkommer), en ik lijd niet een beetje. Daarna laat ik een andere pittige tonic van kurkuma, gember, citroen, zwarte peper en cayennepeper zitten en jaag het na met gefilterd water.

Terwijl ik me een weg banen door de dag van eten, ben ik echt enthousiast om elk ding te proeven. Mijn energieniveaus zijn stabiel, ik heb geen hoofdpijn en mijn emoties zijn onder controle. Vervolgens is het een Mexicaanse zwarte bonensalade voor het diner en cacao, sinaasappel en reishi-amandelmelk als toetje. Ik had het meeste moeite om door de amandelmelk heen te komen, simpelweg omdat ik liever hartig dan zoet ben. Hoe dan ook, het was heerlijk en sloot af wat een serieus bevredigende dag van gezond eten was.

Dag 2:

Ik eet zelden chia pudding, laat staan als ontbijt, dus het was vreemd voor mij om wakker te worden. Ik heb het opgeschreven voor de overduidelijke dessert-voor-ontbijt-aantrekkingskracht en het graag omarmd. Op een gegeven moment zag een collega mijn schaal en vroeg: "Reinig je niet vandaag?" Ik knikte en glimlachte. Naarmate de dag vorderde voelde ik een beetje hoofdpijn, wat waarschijnlijk te wijten was aan het feit dat mijn hersenen de gebruikelijke cafeïne in de ochtend ontbraken. Ik heb mijn waterfles gevuld en doorgestoken en ben na een tijdje over alles heen vergeten.

De dag was een beetje kil, dus ik was extra blij dat ik ervoor had gekozen om bouillon in mijn reiniging op te nemen. Na het werk was ik alleen thuis en verveelde me. De omstandigheden waren ideaal voor een junkfood-binge … In plaats van te reiken naar de kuip van Messina die in de deur van mijn vriezer zat, warmde ik de bouillon op en schonk die in een mok om te nippen. Opmerking voor jezelf: onthoud deze strategie de volgende keer dat de begeerte van suiker toeslaat.

Dag 3:

Tegen de derde dag voelde mijn nieuwe tijdelijke dieet als een routine die ik eigenlijk op lange termijn kon houden. De maaltijden zelf waren eenvoudig genoeg om thuis te recreëren en hadden me geïnspireerd om grote hoeveelheden op bonen gebaseerde salades en chia puddingen te bereiden voor eenvoudige maaltijden op kantoor. Gezien het feit dat ik over het algemeen het beu ben om hetzelfde snel te eten, was dit een goed teken. Mijn normale dieet is redelijk gezond en ik eet van nature weinig koolhydraten, dus het was een interessant experiment om fruit en bonen aan mijn dieet toe te voegen.

Ik voelde zeker een verschil in mijn energieniveaus, en vond ook dat het eten van iets een beetje zoet in de ochtenden ervoor zorgde dat ik later minder snel nadacht over junkfood.

Na de reiniging gedachten:

Ik ben een grote fan van de seizoensreinigingen van Prodjuice - ze hebben me laten beseffen dat ontgiften of het ondersteunen van mijn lichaam er niet op lijkt om mezelf te beperken tot heel voedsel. Ik neem absoluut het spijsverteringsschot mee, want het is iets waar ik echt van heb genoten. (En zo gemakkelijk om zelf te maken.) Ik zou deze reiniging aanbevelen aan iedereen die niet het gevoel heeft dat ze alle voordelen van een sap halen -een programma of kan het niet proberen vanwege gezondheidsredenen. (Plus, iedereen die van lekker eten houdt.)

De geavanceerde reiniging

Cleanse getest: Heb jij even geluk Green Cleanse ($ 225 voor 3 dagen).

Pre-reinigingsgedachten:

Dit is niet mijn eerste rodeo. Ik heb vijf sapreinigingen gedaan voorafgaand aan deze, dus ik ben ervan overtuigd dat ik er doorheen kan zonder zelfs maar te merken dat ik alleen vloeistoffen opneem en ik ben met de Green Cleanse gegaan. Ik doe het niet om af te vallen, meer als een herinnering dat ik niet constant moet eten om me vol te voelen, en om meer bewust te zijn van wat ik in mijn mond stop. Ik heb ook een opfriscursus nodig over hoe ik me voel als ik gezond eet, vergeleken met mijn huidige pastadiner, chocoladedessertroutine. Vijf dagen voorafgaand aan de reiniging snijd ik alcohol en probeer ik zo schoon mogelijk te eten.

Ik wissel van Italiaanse afhaalmaaltijden voor plantaardige roerbak en eet niets dat in een pakket zit. Mijn snacks waren pruimen, amandelen en zelfgemaakte avocado-smash (avocado> alles). Veel mensen adviseren om een mini-detox te doen voordat je ze reinigt om de voordelen te maximaliseren, dus ik voelde me alsof ik in de best mogelijke positie was voordat ik begon aan drie dagen geen eten. Hier is hoe het ging.

Dag 1:

Ik werd absoluut uitgehongerd, dus niet de beste start. Ik train elke dag (niets gek-denk: hervormer of een Kayla Itsines workout), en wilde mijn gebruikelijke routine bijhouden, dus ik gooide een glas warm water met citroen en sleepte mezelf naar Pilates. Na een paar minuten was ik het gerommel in mijn maag vergeten en zonder problemen tot het einde van de klas gekomen. Mijn beloning was het eerste sap van de dag, een groene smoothie. Ik schonk het in een kom en at het op met een lepel om mezelf wijs te maken dat het yoghurt was.

Ik kauwde een weg door de hele fles, en het kostte me ongeveer een half uur om te eindigen. Het was heerlijk - ik kon mijn dag zo gemakkelijk elke dag op deze manier beginnen. Ik bracht de rest van de dag door met een rietje dat uit mijn mond hing omdat ik een hekel heb aan direct drinken uit een fles. Het rietje helpt me ook om het sap te "kauwen", wat de meeste reinigingsexperts aanbevelen. Ik had de hele dag een vreselijke hoofdpijn, maar ik legde het op het afsnijden van mijn gebruikelijke koffie in de ochtend en zoete lekkernijen. Ik ging naar huis, dronk mijn laatste sap voor de dag - een cashewnoot - en zakte op de bank neer.

Ik ben pas gaan bewegen toen ik om ongeveer 9 uur 's avonds naar bed ging. Op hetzelfde moment dat mijn verloofde een pakje Arnott-koekjes tevoorschijn haalde …

Dag 2:

Verrassend genoeg werd ik niet hongerig wakker, maar ik had nog steeds hoofdpijn, dus besloot ik de sportschool over te slaan. Ik deed mijn gebruikelijke hete water met citroen en wisselde gedurende de dag afwisselend sap en water. Ik dronk eigenlijk constant aan het drinken en bezocht de badkamer elke 30 minuten of zo. Ik voelde absoluut als mijn lichaam voelde lichter en frisser dan normaal aan het einde van de dag. Nu ik wist waar ik aan toe was met elk sap, verheugde ik me op het drinken van nummer drie en vier toen ik thuiskwam. Na het werk ging ik een lichte wandeling maken en ging toen met vrienden op pad naar een evenement dat ik had beloofd voordat ik mijn reiniging boekte.

Ik dronk de helft van mijn nut-mylk vooraf, dus ik zou niet in de verleiding komen de canapes aan te vallen, en dus had ik iets om naar uit te kijken toen ik thuiskwam. Ik hield nauwelijks de afstand aan, en viel opnieuw tegen 9 pm in bed.

Dag 3:

Dag drie arriveerde en de hoofdpijn was weg, maar hongerklachten bezochten me de hele dag. Het was een vrijdag en iedereen spetterde op hun heerlijke kantoormaaltijd voor die week - ik zag spijkerbroodjes, verschillende burrito-kommen en zelfs een stiekem biertje. Het zien van alles zorgde ervoor dat mijn buik rommelde, dus viel ik flauw. (Nou, ik heb vijf amandelen gegeten …) Ik had het gevoel dat ik het had verdiend en had helemaal geen schuld. Ik begin te denken dat ik de sappen morgen ga missen. De dag beginnen met een groene smoothie en kokoswater op basis van water heeft me goed doen voelen.

Het op bieten gebaseerde "lunch" -sap, twee extra groene sappen en heerlijke noten maken het tot een geweldige dag. Alles is zo gemakkelijk te drinken en ik moet mezelf ervan weerhouden ze in één keer af te vegen.

Na de reiniging gedachten:

Het is een week geleden sinds mijn reiniging en Ik ben meer bewust van wat ik in mijn mond stop. Ik eet niet te veel en stop eigenlijk als ik vol ben. Er waren tijden dat ik de reiniging bijna onmogelijk vond, maar ik hou van een goede uitdaging, en daar ging dit allemaal over. Het was slechts drie dagen zonder vast voedsel, en ik geloof oprecht dat als je je eraan vasthoudt het 100% haalbaar is. De volgende keer dat ik ga proberen koffie te stoppen een week eerder, heb ik niet de constante saaie hoofdpijn.