"Pink Noise" is misschien het antwoord op een betere nachtrust

Roze ruis, volgens PureWow, is "een gebalanceerde, constante mix van hoge en lage frequenties." (Het krijgt zijn naam omdat licht met dezelfde frequentie roze lijkt.) Waar witte ruis een constante drone is, is roze ruis veel aangenamer om naar te luisteren - denk aan zware regen of ruisende bladeren. Plus, de voordelen spelen een rol zodra je echt in slaap bent gevallen.

De voordelen van roze ruis

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat roze ruis mensen kan helpen diepere slaap te krijgen. Eén studie volgde 13 oudere volwassenen gedurende twee nachten en ontdekte dat hun "diepe slaappatroon toenam wanneer roze ruis gedurende de nacht met tussenpozen werd gespeeld".

Een andere studie wees uit dat het spelen van roze ruis terwijl mensen een deel van de slaap sliepen, bekend als slow-wave-slaap, gekoppeld is aan de geheugenfunctie van onze hersenen. Na een nacht in een kamer met roze ruis te hebben geslapen, onthulden proefpersonen 22 woordcombinaties tegen slechts 13 na een nacht zonder roze ruis. Geheugen-boost inderdaad. En het helpt niet alleen met de slaapkwaliteit en het geheugen. Er werd ook gevonden dat roze ruis de concentratie stimuleert wanneer het in kantoren wordt gespeeld.

Dus daar heb je het. In plaats van uw airconditioner voor het slapengaan in de wachtrij te zetten, probeer dan te luisteren naar zachte regen, stromend water of iets dergelijks. Het is net zo ontspannend (zo niet meer) en zal je de hele nacht in slaap houden. Zodra je wakker wordt, zijn de voordelen van concentratie en geheugen overvloedig aanwezig. Probeer de app Sleep and Noise Sounds te downloaden, die helemaal gratis is. Het heeft zowel roze als witte ruisopties waaruit je kunt kiezen.

Bekijk vervolgens de eenvoudige truc die u elke ochtend moet doen nadat u wakker bent geworden voor een meer goede nachtrust.

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op Byrdie UK en is sindsdien bijgewerkt door Kaitlyn McLintock.