The Free Allergy Cure Dat wordt ondersteund door de wetenschap
De lente komt vrij vroeg aan in het zuiden van Californië en na alle regen die we in januari ontvingen, waren de februaribloei prachtig - en op mijn beurt was mijn hooikoorts wreed. Na piepen, niezen en snuffelen door de afgelopen maanden, beginnen mijn symptomen eindelijk te verdwijnen, maar ik voel voor mijn vrienden in veel andere delen van het land, voor wie het allergieseizoen net begonnen is.
Maar hoewel ik altijd een voorstander ben geweest van het op natuurlijke wijze vinden van allergieën, hebben de genoemde remedies er altijd bij betrokken consumeren iets, of het nu bijenstuifmeel is of een soort van soortgelijke op planten gebaseerde aanvulling. Ik was me er niet van bewust dat er deze hele tijd een veel eenvoudigere oplossing voor mij beschikbaar was - en bovendien wordt het ondersteund door uitgebreid onderzoek.
Het lijkt nogal contra-intuïtief ademen door je allergieën. ("Het gaat erom dat ik op dit moment ben kan niet adem, "zeg je.) Maar volgens wetenschappers is jezelf dwingen om dit te doen een zeer effectieve manier om je symptomen te verlichten. En veel daarvan komt voort uit het feit dat het stress verlicht, wat de ontsteking door hooikoorts alleen maar verergert.
"Wanneer onze stressniveaus hoog oplopen, beginnen onze hersenen ons lichaam te vertellen hormonen zoals cortisol en chemicaliën zoals histamine en andere neurotransmitters te scheiden," legt Heather Moday, MD, uit aan MindBodyGreen. "Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat dit ons meer ontstoken kan maken, meer congestie in onze neuspassages kan veroorzaken en zelfs astma kan verergeren." Kortom, als we gevoelig zijn voor bepaalde allergenen, ondergaat ons lichaam een vrijgave van de chemische histamine, die onze symptomen veroorzaakt. Stress vertelt het lichaam vrij te geven meer van die chemische stof.
Moday haalt een studie aan die een wetenschappelijke context biedt voor dit fenomeen: onderzoekers hielden toezicht op een groep studenten die allemaal leden aan mild astma, zowel voor als tijdens examens. Zeker, de astmatische symptomen en de allergische ontstekingsreactie namen significant toe tijdens de onderzoeksperiode. (Finale week is geen grap, weet je nog?)
Dus, hoe speelt de ademhaling dit in? Aan de andere kant laat ander onderzoek zien dat eenvoudige ademhalingsoefeningen - het soort diepe ademhaling dat je tijdens een yogales zou doen - enorme verlichting kunnen bieden voor astmatische en allergiesymptomen. In één onderzoek verdeelden onderzoekers astmapatiënten in twee groepen. Eén kreeg de opdracht om deel te nemen Pranayama -Jogische ademhalingsoefeningen waarbij in essentie langdurige, diepe inhalaties en uitademingen nodig zijn - gedurende 20 minuten, tweemaal daags gedurende 12 weken. De andere groep werd gevraagd om even te mediteren voor dezelfde tijd.
De resultaten waren: De astmasymptomen van de ademhalingsgroep verbeterden significant ten opzichte van de meditatiegroep.
Dus het is nauwelijks woo-woo Gecontroleerde ademhaling is een krachtig iets. (En in tegenstelling tot antihistaminica, zal het je niet slaperig maken - in feite suggereert de wetenschap precies het tegenovergestelde.) Voor meer bewijs daarvan, denk aan de ademhalingstechniek die een redacteur helpt in minder dan een minuut in slaap te vallen.