7 Handige dingen die u kunt doen om ervoor te zorgen dat Sure Do not Pijn doet

Als u endometriose heeft …

Endometriose is een aandoening die ervoor zorgt dat het weefsel dat normaal langs de binnenkant van de baarmoeder stroomt buiten de baarmoeder groeit … wat op zijn zachtst gezegd niet goed aanvoelt. De aandoening "komt meestal voor als terugkerende pijnlijke premenstruele of menstruele pijn", zegt Valle. Seks met diepe penetratie (uh, oke, ik denk dat ik dit woord nog een paar keer moet gebruiken) kan de pijn verergeren.

Om specifiek te helpen met het pijnlijke sekse-deel van endometriose, beveelt Valle aan uw posities omschakelen om te diepe penetratie te voorkomen. "Dit kan een beetje experimenteren, omdat elke vrouw met endometriose anders presenteert," zegt Valle. "Shallow sex en side-to-side of doggy style hebben misschien de voorkeur," zegt ze. Vermijden van seks wanneer de pijn slechter is tijdens periodes in je cyclus kan ook een goed idee zijn. "Een dagboek van haar pijn zou nuttig zijn om dit te bepalen," suggereert Valle.

Als je problemen hebt met de huid daar beneden …

Er zijn tal van verschillende soorten dermatologische aandoeningen die kunnen voorkomen in en rond de vulva, dus u zult zeker uw huisarts willen bezoeken als u denkt dat dit op u van toepassing is. In termen van hoe ze je vermogen om van seks te genieten beïnvloeden, zijn sommige slechter dan andere. "Lichen sclerose van de vulva is één vulvaire aandoening die de architectuur van de vulva verandert, wat uiteindelijk seksuele pijn kan veroorzaken als het onbehandeld blijft", legt Valle uit. Vulvodynia is een ander voorbeeld, dat een aandoening is die chronische vulvaire pijn veroorzaakt voor schijnbaar geen reden.

Behandelingen van dit soort aandoeningen kunnen variëren, dus het is belangrijk om een ​​nauwkeurige diagnose te krijgen. Maar actuele steroïden worden vaak voorgeschreven. Soms zijn dat ook vaginale dilators, die werken om de ingang van de vagina te verruimen (wat niet zo angstaanjagend is als het klinkt). En soms wordt het aanbevolen dat patiënten het dragen van strakke stoffen en het gebruik van geurig toiletpapier en tampons vermijden. Maar nogmaals, een specifieke diagnose is de sleutel.

Als u door hormonale veranderingen of menopauze gaat …

Hormonale veranderingen in het lichaam (zoals het verlagen van de oestrogeenspiegels) kunnen een enorme invloed hebben op het vermogen van een vrouw om van seks te genieten. Dit kan voorkomen als vrouwen ouder worden, borstvoeding geven, door de menopauze gaan, bepaalde medicijnen nemen of andere reproductieve gezondheidsproblemen ervaren, zegt Clark. "De afwezigheid van oestrogeen heeft direct effect op de vulva, de vagina en de lagere urinewegen om die weefsels dunner en fragieler te maken," verklaart gynaecoloog Barb DePree, MD. Dit kan leiden tot uitdroging, verbranding, urinewegsymptomen, verminderde smering en pijn tijdens de geslachtsgemeenschap.

Hoewel behandelingen met voorgeschreven hormonen een optie zijn, zijn er ook dingen die u thuis kunt doen, zoals het gebruik van een glijmiddel of vaginale moisturizer tijdens seks. "Wanneer je wrijving vermindert, kun je ook pijn verminderen,"zegt ze, er is ook een aantal volledig natuurlijke smeermiddelen op de markt, zoals Province Apothecary Sex Oil (£ 15).

Als je een bekkenbodemdisfunctie hebt …

Onvrijwillig spasmen van de bekkenbodem kan een teken zijn van een seksuele gezondheidstoestand zoals Vaginismus. Volgens Sherry Ross, MD, ob-gyn en auteur van She-ology, "Vaginisme is een aandoening waarbij de spieren van de vagina onvrijwillig samentrekken, zich spannen of spastisch worden en vaginale pijn, seksueel ongemak, brand- en penetratieproblemen veroorzaken."

Zowel fysieke als emotionele factoren kunnen bekkenbodemdisfunctie veroorzaken, dus werken met een bekwame bekkenbodemfysiotherapeut en een therapeut voor de geestelijke gezondheid, kan super handig zijn.

Als je net een baby hebt gehad …

Als het leven eerlijk was, zou de vaginale pijn van een vrouw eindigen na het trauma van de bevalling. Hoewel er helaas een lang, pijnlijk herstelproces is. Volgens Laurel Steinberg, Ph. D., seksuoloog en professor in de psychologie aan Columbia University, "Vóór de bevalling hebben veel vrouwen een episiotomie om tranen of incisies in de vagina te naaien om het geboorteproces te vergemakkelijken." Deze snijwonden en tranen hebben tijd nodig om te genezen - meestal vier tot zes weken. Om veilig te zijn, probeer het gewoon op te zuigen en wacht tot je gynaecoloog je het groene licht geeft om ervoor te zorgen dat seks niet voelt … 0/10.

Als je te maken hebt met relatievervalsing (of ontoereikend voorspel) …

Soms komt pijnlijke seks niet voort uit een medische aandoening, maar uit een directe slechte verbinding. "Verhoudingsstrijd kan leiden tot een gebrek aan seksueel opgewonden raken met een partner, met als gevolg een gebrek aan genitale stuwing en smering", zegt Steinberg. (Engorgement: dat is een ander woord dat me de kriebels geeft. Betekent dit dat ik een preut ben?)

Laat staan, veel partners begrijpen gewoon niet precies hoeveel voorspel nodig is om een ​​vrouw zich fysiek klaar te maken voor seks. "Ze stimuleren gewoon de borsten en geslachtsorganen voor een korte tijd vóór penetratie. … De 'niet-klaarheid' voor seks kan pijnlijk zijn," zegt Clark. Bovendien denken sommige mensen dat ruig en pijnlijk seks normaal is, zelfs als dat in werkelijkheid niet het geval is.

Om al deze situaties te verhelpen, is het vertragen van het voorspelproces cruciaal. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Zo onze experts raden aan mogelijk buiten je comfortzone te stappen en je in te schrijven voor een Tantrische seksworkshop in jouw dorp. (Probeer het gewoon eens, jij en je partner graven het misschien wel).

7. Als u angst, depressie of PTSS hebt …

Onze experts zijn het erover eens dat geestelijke gezondheid van grote invloed kan zijn of seks pijnlijk is of niet. "Depressie kan een verminderd libido of psychogene pijn in een deel van het lichaam veroorzaken, waaronder de vagina en angst kan een verminderd libido, vaginisme of dyspareunie [pijnlijke seks] veroorzaken," zegt Steinberg. Lichamelijke en gesprekstherapie met artsen die zijn gespecialiseerd in seksuele gezondheidsproblemen bij vrouwen kan je helpen sommige van deze dingen te verwerken.

Bovendien kunnen herinneringen aan seksueel trauma uit het verleden ook seks pijnlijk maken. "Wanneer een [partner] iets seksueel doet om dat geheugen te activeren of [zij waren] de oorzaak van het trauma, kan het lichaam van een vrouw 'sluiten', 'legt Clark uit,' waardoor smering, openheid en ontvankelijkheid niet zullen gebeuren. ' In dergelijke gevallen kunnen holistische energie- en helingsoefeningen nuttig zijn. Clark beveelt het gebruik van yoni-eieren aan (£ 58), halfedelstenen versleten in de vagina om de bekkenbodem te versterken, evenals seksuele genezing en balans te brengen.