Ik ben 26 en heb verlammende sciatica

Allebei mijn ouders hebben intermitterende, intense rugpijn. Ik wist niet zo goed wat een heupzenuw was, voordat ze allebei klaagden over de scherpe pijn die elk van hen had neergeschoten - mijn moeder ging zelfs onder het mes om haar verlammende ischias te verbeteren. Wat er gebeurt, is dat een spinale schijf gewoonlijk slipt of uitpuilt, waardoor de heupzenuw (de grootste zenuw in het lichaam) wordt aangeduwd, wat vervolgens pijn veroorzaakt. Volgens de wetenschap zou ik, als ik een Punnett-vierkant zou tekenen en beide sciatieke genen van mijn ouders zou doorkruisen, het onvermijdelijk zelf erven (wetenschap van de middelbare school, ik schreeuwde dat ik je nooit op een dag zou gebruiken, maar toch zijn we hier).

Maar deze genetische aanleg deed me veronderstellen dat de pijn midden in het leven zou optreden, net als bij mijn ouders - wat ik later zou ontdekken, is dat ik half gelijk had (juist over het hebben van ischias, verkeerd over het tijdsbestek waarin ik ' ik snap het).

Het gebeurde allemaal na een bruiloft afgelopen voorjaar. Ik droeg hoge hakken en danste als een gek (zoals je doet), en de volgende ochtend kon ik nauwelijks lopen. Net zoals mijn ouders hadden beschreven, schoot een scherpe, stekende pijn vanuit mijn onderrug helemaal langs mijn rechterbeen en in mijn voet. Ik kroop naar de wc terwijl ik kronkelde van de pijn, plofte ibuprofen en bad dat het snel voorbij zou zijn. Het was zo, maar de volgende ochtend keerde het terug, dus strompelde ik naar de walk-in. Zoals verwacht, bevestigde de dokter dat het ischias, die vermoedelijk ergens rond Hava Nagila werd veroorzaakt.

Ze gaf me wat pijnstillers op recept, en zei dat ik naar fysiotherapie moest gaan. Ik deed alleen de eerste uit luiheid maar ontdekte echt dat yoga mijn eigen vorm van revalidatie was. Binnen een paar weken ging de pijn bijna helemaal weg, maar op dagen dat ik hakken droeg, kruiste ik mezelf weer naar de badkamer. Voor iemand anders die dit ooit heeft meegemaakt, sympathiseer ik met je - het is rotzooi - maar er zijn niet-chirurgische stappen die je kunt nemen om de pijn te minimaliseren of, beter, volledig te elimineren.

Zie een Chiropractor

Als u een ernstig hernia hebt die uitpuilt en de heupzenuw aantrekt, kan er weefsel van onder de schijf naar buiten komen en zich losmaken, wat nog meer reden is om een ​​zorgverlener te zien om het probleem te verlichten. Een chiropractor kan uw schijven uitlijnen en de druk verlichten.

Doe yoga

Blijkbaar had ik iets met mijn wekelijkse yogasessies. Verschillende yogahoudingen verlengen de wervelkolom en verminderen ontstekingen, met name Duifhouding, die de Piriformis-spier aan de basis van de ruggengraat aanpakt - perfect voor sciatische verlichting. Rekken in het algemeen is ook een pluspunt, zoals op de grond liggen en je knieën naar je borst brengen.

Probeer Acupunctuur

Per definitie stimuleert acupunctuur "acupunten" in het lichaam om te helpen bij problemen die verband houden met misselijkheid, migraine, angst, depressie en zelfs onvruchtbaarheid. De traditionele Chinese geneeskunde suggereert dat er paden, of meridianen, door het hele lichaam zijn, en als de stroom van energie geblokkeerd raakt, kan de verstoring leiden tot de bovengenoemde kwalen. In termen van ischias behoort dit tot de galblaas- en blaasmeridiaan, dus Yanglingquan (GB 34) en Huantiao (GB 30) zijn twee belangrijke acupunten voor pijnverlichting waarbij kleine naalden worden ingebracht door een acupuncturist om pijn effectief te verlichten.

Een massage krijgen

Draai je arm, toch? Massagetherapie is een uitstekende manier om heuppijn te verlichten. Door te werken aan strakke spieren die de zenuw- of spierspasmen stimuleren die de zenuw opwekken, kunt u de pijn aanzienlijk verminderen.

Neem een ​​ontstekingsremmer

Vanwege de gevaarlijke bijwerkingen van NSAID's, kun je een gewone kruidenontstekingsremmer zoals duivelsklauw of kurkuma gebruiken om de druk en ontsteking in de wervelkolom die op de heupzenuw drukt te verlagen.

Fysiotherapie

Langdurig zitten of inactiviteit kan je ischias zelfs verergeren, dus kijk in geleide oefeningen met een getrainde fysiotherapeut om de flexibiliteit te vergroten en de ondersteunende rugspieren te versterken. Je zou met een professional moeten werken in plaats van alleen te trainen, omdat overmatige inspanning of scherpe, plotselinge bewegingen de pijn erger kunnen maken.

Opmerking: spreek alsjeblieft met een arts voordat je een behandeling voor heuppijn probeert.

Heb je ooit een van deze behandelingen geprobeerd? Welke heeft het beste geholpen? Laat het ons weten in de reacties!