Luister, angstiger zijn tijdens je menstruatie is volkomen normaal

Geen enkele vrouw moet twee keer worden verteld dat perioden de kracht hebben om volledig met ons lichaam te rotzooien. De dagen of weken voorafgaand aan die tijd van de maand kunnen tal van symptomen oproepen, van lichamelijke klachten tot onverklaarde emoties tot slopende pijn - alles gebundeld onder de paraplu van PMS.

En als je je piek voor of tijdens je menstruatie hebt opgemerkt, is dat niet alleen een ongelukkig toeval. "Vanwege verschillen in hersenchemie en de invloed van hormonen zoals oestrogeen en progesteron, hebben vrouwen al meer kans dan mannen om te lijden aan angststoornissen en zelfs paniekaanvallen", legt Prudence Hall, MD, uit over MindBodyGreen. "En deze kunnen zeker meer uitgesproken zijn vlak voor en tijdens hun menstruatie."

Hormonen controleren en reguleren ons lichaam en onze mentale gezondheid. Hall, auteur van het komende boek Stralend opnieuw en voor altijd en oprichter van The Hall Centre in Santa Monica, Californië, zegt dat "vanwege hormonale fluctuaties onderbreekt en verstoort PMS dat evenwicht, wat vaak symptomen als verhoogde angst teweegbrengt." Hall heeft een paar aanbevelingen om je beter te voelen wanneer je angstgevoelens zijn geactiveerd.

Twee holistische benaderingen zijn om je dieet en levensstijl te herzien. Een ontstekingsremmend dieet dat rijk is aan fruit en groenten en weinig dierlijke producten kan helpen om de angst-opwekkende effecten van PMS te verlichten. Ze raadt ook aan alcohol en cafeïne te vermijden. Actief blijven met sporten en een time-out nemen met meditatie kan je lichaam ook helpen om balans te vinden - en, natuurlijk, elke nacht voldoende te slapen.

Voor een agressievere strategie, stelt Hall voor om hormonale anticonceptie af te breken en over te schakelen naar een alternatief dat mogelijk beter voor je is. U kunt ook "uw arts vragen over bio-identieke oestrogenen, evenals natuurlijke voedingssupplementen die angst bestrijden en slaap en een goede spijsvertering bevorderen", beveelt Hall aan.

Bent u op zoek naar meer manieren om u beter te voelen? Probeer deze truc om je angst van de ene op de andere dag te verminderen.