Whoa-deze voedingsmiddelen kunnen uw vette huid veroorzaken

Het is geen geheim dat een goede huid van binnenuit begint. Wat je eet heeft een enorm effect op niet alleen je gewicht, gezondheid en algemene stemming, maar ook op je huid, haar en nagels. Zoals het oude gezegde luidt: "Als je gezond bent aan de binnenkant, zie je dat aan de buitenkant." Hoewel het volkomen normaal is om een ​​vette huid te hebben, als je overtollige olie produceert die leidt tot puistjes, is het misschien de moeite waard om naar jouw diëet. Waarom? Bepaalde voedingsmiddelen kunnen leiden tot olieproductie en leiden tot het produceren van overtollig talg, wat op zijn beurt kan leiden tot puistjes.

Misschien heb je elk acnebraakt, salicylisch verpakt serum daar geprobeerd, maar als je voedsel eet dat je vette huid verergert, dan zal het moeilijk zijn om alleen met huidverzorging om te gaan. Dus spraken we met enkele van de beste voedingswetenschappers en dermatologen in het Verenigd Koninkrijk om voor eens en altijd te achterhalen welk voedsel een vette huid veroorzaakt.

Zout

"Overmatig zoutgebruik kan uitdroging, waterretentie, zwelling en oogzakken veroorzaken", zegt Patricia Boland, dermatoloog en hoofd productontwikkelaar bij Colorescience UK. "Het kan ook leiden tot een toename van het oliepeil, terwijl de huid de uitdroging veroorzaakt door zout probeert te bestrijden." Beperk je zoutinname door niet gezuiverd voedsel te gebruiken dat vaak een hoog zoutgehalte bevat, en vermijd extra zout aan je eten toe te voegen.

Rood vlees

"Rood vlees (zoals worst, rund, lam en spek) bevat veel verzadigde vetten, waardoor de ontsteking in de huid kan toenemen. Deze overmatige ontsteking kan ertoe leiden dat overtollige olie wordt geproduceerd ", waarschuwt Boland.

"Probeer uw inname van verzadigd vet te beperken door een deel van uw consumptie van rood vlees over te hevelen naar pluimvee of vis", zegt voedingsdeskundige Jenna Hope.

Suiker

"Onderzoek heeft aangetoond dat voedingsmiddelen met veel suiker de productie van IGF-1 verhogen, een peptidehormoon dat de groei stimuleert, maar ook een overproductie van talg kan veroorzaken, oftewel overtollige olie," zegt Hope. Probeer uw suikerhoudende 16.00 uur te wisselen. snack voor een appel en pindakaas of haverkoeken en guacamole.

Geraffineerde koolhydraten

"Voedingsmiddelen rijk aan geraffineerde koolhydraten (ook bekend als wit brood, witte pasta, witte rijst) kan ook de productie van IGF-1 verhogen, wat een overproductie van talg kan veroorzaken," zegt Hope. Een eenvoudige verandering om te maken is om uw witte geraffineerde granen over te schakelen naar de minder geraffineerde variëteiten (bijvoorbeeld bruine pasta en bruine rijst).

Zuivel

"Ik zeg altijd tegen klanten dat ze hun zuivelinname niet overdrijven, maar omdat hoogwaardige zuivelproducten worden geassocieerd met andere gezondheidsvoordelen, zou ik altijd willen voorstellen om geraffineerde koolhydraten te beperken vóór zuivelproducten," suggereert Hope. "Houd vast aan volle melk (sommige onderzoeken wijzen erop dat magere melk een groter effect op IGF-1 kan hebben) en kiezen waar mogelijk altijd voor biologisch."

Natuurlijk is het vermeldenswaard dat u deze voedselgroepen niet volledig hoeft te verwijderen om uw vette huid te bestrijden. Probeer een voor een te beperken en kijk of je een verschil in je huid opmerkt.

De 3 beste tips van Jenna Hope voor het verbeteren van de gezondheid van de huid

Blijf gehydrateerd. Dit helpt de huid om afvalproducten te verwijderen en het vocht te behouden.

Eet een breed scala aan groenten en fruit, omdat ze een grote bron van antioxidanten zijn, die helpen om vrije radicalen en ontstekingen te verwijderen die kunnen leiden tot roodheid en acne.

Op je vette visinname. Streef naar twee porties per week om de soepelheid te verhogen en bij te dragen aan een verminderde ontsteking.

De volgende: zo blijven Franse vrouwen slank, zonder zelfs maar te proberen …

Openingsafbeelding: H & M